14 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi, Sehat dan Mengenyangkan

Selain itu, buah dengan warna kulit jingga ini mengandung asam sitrat dan beberapa senyawa tanaman yang sangat kuat serta antioksidan.

Makan jeruk dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mencegah batu ginjal.

Jeruk juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, sehingag membantu mengurangi risiko anemia.

Baca juga: Tak Cuma Vitamin C, Ada 5 Khasiat Lain dari Jeruk

12. Bit

Bit adalah sayuran akar ungu dan merupakan salah satu makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.

Bit mentah dan masak mengandung sekitar 8-10 persen karbohidrat, terutama dari gula dan seratnya.

Sayuran ini tinggi kandungan vitamin, mineral, antioksidan kuat, dan senyawa tanaman.

Bit juga tinggi nitrat anorganik, yang berubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh kita. Oksida nitrat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menurunkan risiko beberapa penyakit.

Jus bit juga sangat tinggi nitrat anorganik dan sering dimanfaatkan untuk meningkatkan kinerja fisik selama latihan ketahanan.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Tekanan Darah

13. Kurma

FREEPIK/RAWPIXEL.COM Kurma adalah salah satu makanan yang mengandung karbohidrat tinggi yang secara alami cukup manis dan cocok dijadikan camilan atau makanan penutup.

Dalam satu kurma Medjool mengandung sekitar 17,99 gram karbohidrat.