Kompas.com - 06/10/2021, 19:16 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Bersepeda merupakan rutinitas serbaguna yang dapat disesuaikan dengan kondisi kebugaran dan gaya hidup kita.

Bersepeda termasuk dalam latihan kardio yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran.

"Ini latihan kardiovaskular yang sangat bagus," kata Nikki Pebbles, pelatih pribadi bersertifikat di New York, AS.

Aktivitas bersepeda melibatkan beberapa kelompok otot besar yang bekerja secara bersamaan, membuat detak jantung meningkat dan kita bernapas terengah-engah.

Selain tergolong dalam latihan kardio, bersepeda juga mampu membantu memperkuat otot inti dan otot di bagian bawah tubuh.

Menurut Natalie Qayed, pelatih pribadi dan instruktur di Cycle Haus Nashville, bersepeda adalah gabungan dari latihan kardio dan latihan kekuatan.

Namun bersepeda saja tidaklah efektif untuk membangun kekuatan. Apabila tujuan kita membangun kekuatan otot, maka masukkan pula sesi latihan beban khusus di luar bersepeda.

Baca juga: Turun Berat Badan 42 Kg dengan Bersepeda, Mau Tiru?

Bersepeda di dalam vs di luar ruangan

Bersepeda di dalam maupun di luar ruangan menawarkan sejumlah manfaat fisik dan mental.

Tetapi jika kita baru memulai, lebih baik bersepeda di dalam ruangan, tutur Pebbles.

Halaman:
Sumber SELF


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.