Serba-serbi Tata Cara dan Manfaat Bersepeda

KOMPAS.com - Bersepeda merupakan rutinitas serbaguna yang dapat disesuaikan dengan kondisi kebugaran dan gaya hidup kita.

Bersepeda termasuk dalam latihan kardio yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran.

"Ini latihan kardiovaskular yang sangat bagus," kata Nikki Pebbles, pelatih pribadi bersertifikat di New York, AS.

Aktivitas bersepeda melibatkan beberapa kelompok otot besar yang bekerja secara bersamaan, membuat detak jantung meningkat dan kita bernapas terengah-engah.

Selain tergolong dalam latihan kardio, bersepeda juga mampu membantu memperkuat otot inti dan otot di bagian bawah tubuh.

Menurut Natalie Qayed, pelatih pribadi dan instruktur di Cycle Haus Nashville, bersepeda adalah gabungan dari latihan kardio dan latihan kekuatan.

Namun bersepeda saja tidaklah efektif untuk membangun kekuatan. Apabila tujuan kita membangun kekuatan otot, maka masukkan pula sesi latihan beban khusus di luar bersepeda.

Baca juga: Turun Berat Badan 42 Kg dengan Bersepeda, Mau Tiru?

Bersepeda di dalam vs di luar ruangan

Bersepeda di dalam maupun di luar ruangan menawarkan sejumlah manfaat fisik dan mental.

Tetapi jika kita baru memulai, lebih baik bersepeda di dalam ruangan, tutur Pebbles.