Kompas.com - 06/10/2021, 19:16 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi
|
Editor Wisnubrata

Tujuannya agar kita tidak mengayuh sepeda terlalu cepat, yang pada akhirnya menyebabkan kita kesulitan mengendalikan sepeda dan meningkatkan risiko cedera pinggul.

Pastikan kaki dalam kondisi mendatar, tidak mengarahkan jari kaki ke bawah, saran Pebbles.

Pertahankan postur tubuh yang baik dengan posisi tulang belakang netral, sementara bahu ditarik ke belakang dan ke bawah.

Terakhir, pusatkan beban di kaki ketika bersepeda, alih-alih bersandar pada bagian setang, menurut Qayed.

Baca juga: 10 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Mental, Sudah Tahu?

Terlepas dari semua saran yang dianjurkan Qayed dan Pebbles di atas, bersepeda untuk pertama kalinya tetap akan membuat kita canggung.

Bahkan, bagian bokong akan terasa sakit setelah kita bersepeda.

Namun hal ini wajar, karena bokong membutuhkan waktu beberapa hari hingga beberapa minggu agar terbiasa dengan bentuk sadel sepeda.

Pebbles menyarankan kita untuk bersepeda sebanyak tiga kali sebelum kita menentukan apakah bersepeda merupakan aktivitas yang cocok bagi kita atau tidak.

Setelah tiga kali bersepeda, kemungkinan tubuh kita terasa lebih nyaman di atas sepeda, dan rasa sakit di bokong bisa berkurang.

"Jika setelah tiga kali mencoba kita masih belum berhasil bersepeda, temukan aktivitas yang kita sukai," sebut Qayed.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber SELF
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.