Kompas.com - 06/10/2021, 19:16 WIB
Ilustrasi bersepeda DragonImagesIlustrasi bersepeda
|
Editor Wisnubrata

Manfaat bersepeda

Sebagaimana sudah disebutkan di awal, bersepeda memberikan banyak manfaat, baik manfaat fisik maupun mental.

1. Manfaat bersepeda secara fisik

Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Sebuah tinjauan tahun 2019 yang dimuat dalam jurnal Medicina menemukan fakta menarik.

Disebutkan, bersepeda dapat meningkatkan kapasitas aerobik atau kemampuan sistem kardiovaskular untuk menyediakan oksigen ke otot-otot dan menggerakkan otot secara efisien.

Mayo Clinic menyatakan, kita hanya perlu bersepeda 10 menit sehari untuk meningkatkan kebugaran kita.

Rutinitas bersepeda juga sering dimasukkan dalam latihan interval intensitas tinggi (HIIT), jenis latihan intensitas tinggi saat mengayuh sepeda dengan kecepatan tinggi, yang diikuti dengan istirahat berdurasi singkat.

Selain memperbaiki fungsi jantung, HIIT juga meningkatkan jumlah oksigen yang dapat digunakan selama berolahraga serta tekanan darah dan sensitivitas insulin kita.

Fakta itu terungkap dalam temuan tahun 2017 yang dimuat dalam jurnal Sports Medicine.

Latihan low impact

Bersepeda menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang menginginkan latihan dengan intensitas rendah.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber SELF
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.