Kompas.com - 07/10/2021, 11:08 WIB

3. Melakukan latihan beban

Selain menerapkan diet sehat dan olahraga leher, melakukan latihan beban juga dapat menjadi cara menghilangkan lemak di leher.

Sebab, latihan beban biasanya fokus pada gerakan gabungan besar yang menargetkan beberapa kelompok otot sekaligus, sehingga membakar lebih banyak kalori.

Latihan beban tidak hanya akan membantu menghilangkan lemak di tubuh, tetapi juga membantu mengecilkan area leher.

Kita bisa melakukan berbagai latihan beban. Selain menggunakan beban, seperti dumbbell atau barbell, kita bisa melatih beban dengan mesin, band, dan bahkan menggunakan beban tubuh (bodyweight training).

Tujuan utamanya adalah melakukan beberapa jenis latihan ketahanan yang menantang otot.

Untuk hasil terbaik, lakukan latihan beban dua atau tiga kali untuk seluruh tubuh selama 45 menit per minggu untuk membakar dan mengencangkan lemak ekstra tersebut.

Baca juga: 5 Kesalahan Umum yang Dilakukan Ketika Latihan Beban di Rumah

4. Olahraga kardio

Melakukan latihan kardiovaskular secara teratur tak hanya memperkuat jantung dan paru-paru, tapi juga membantu membakar lebih banyak kalori, yang pada akhirnya menjadi bagian dari cara menghilangkan lemak di leher.SHUTTERSTOCK Melakukan latihan kardiovaskular secara teratur tak hanya memperkuat jantung dan paru-paru, tapi juga membantu membakar lebih banyak kalori, yang pada akhirnya menjadi bagian dari cara menghilangkan lemak di leher.
Melakukan latihan kardiovaskular secara teratur tak hanya memperkuat jantung dan paru-paru, tapi juga membantu membakar lebih banyak kalori, yang pada akhirnya menjadi bagian dari cara menghilangkan lemak di leher

Dengan membakar kalori ekstra, tubuh perlu energi dari sesuatu, yaitu jaringan adiposa atau lemak berlebih.

Jika memiliki jaringan lemak leher ekstra, melakukan kardio secara teratur akan sangat membantu.

Cobalah menargetkan olahraga kardio intensitas sedang selama 30 menit setiap sesi dan melakukannya lima kali seminggu.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.