Melatih Diri untuk Bersyukur, Hasilkan Hidup yang Lebih Baik dan Sehat

2. Melatih rasa syukur

Tujuan kita adalah berlatih rasa syukur dengan niat dan menambahkan kebiasaan yang didukung ilmu pengetahuan untuk meningkatkan kebahagiaan kita.

Keller bahkan sering mendorong klien-kliennya untuk berlatih bersyukur di tempat kerja, jika mereka merasa sibuk.

"Melatih rasa syukur tidak hanya mengurangi kecemasan, tetapi juga menghasilkan interaksi yang lebih positif dan produktif di tempat kerja," tutur dia.

"Pada akhirnya, rasa syukur juga meningkatkan kepuasan dan harga diri kita secara keseluruhan," tambah dia.

Menulis jurnal setiap hari tentang apa yang kita syukuri terbukti baik, dan sangat bermanfaat. Namun, ada pula kegiatan lain yang mungkin dapat membantu kita untuk tetap bersyukur, yakni:

• Berjalan-jalan dan bersyukur untuk setiap hal yang kita lihat di luar rumah seperti pohon, bunga, langit, burung.

• Dapatkan majalah atau foto lama dan buat kolase dari semua yang kita syukuri.

• Gunakan secarik kertas, lalu tulis tiga hal yang kita syukuri setiap hari. Masukkan ke dalam toples atau kotak dan keluarkan secara berkala untuk dibaca.

• Hubungi seseorang yang melakukan sesuatu yang baik dan ungkapkan penghargaan untuknya.

• Tulis surat kepada seseorang untuk mengungkapkan betapa bersyukurnya kita atas sesuatu yang dilakukan orang itu untuk kita.

• Jadwalkan kunjungan dan beri tahu orang tersebut betapa bantuan atau tindakan murah hatinya sangat berarti bagi kita.

Menurut buletin edisi terbaru yang diterbitkan Harvard Health, rasa syukur secara konsisten dikaitkan dengan kebahagiaan yang lebih besar berdasarkan penelitian psikologi positif.

Buletin tersebut juga menyebutkan, rasa syukur membantu orang untuk merasakan lebih banyak emosi positif, dan menikmati pengalaman yang baik.

Rasa syukur meningkatkan kesehatan, mengatasi kesulitan, dan membangun hubungan sosial yang kuat.

Maka dari itu, luangkanlah waktu untuk selalu bersyukur karena ini dapat memengaruhi kebahagiaan kita dan meningkatkan banyak aspek kehidupan kita.