Kompas.com - 08/10/2021, 09:15 WIB

Misalnya, diabetes tipe 1, menurut Healthline, adalah jenis kondisi autoimun di mana tubuh menghancurkan sel-sel di pankreas yang bertanggung jawab untuk produksi insulin.

Insulin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk metabolisme glukosa.

Diabetes yang tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan kadar glukosa darah tinggi, yang kemudian diekskresikan dalam urin.

Ekskresi glukosa berlebih ini dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak disengaja, sehingga dapat menjadi penyebab badan kurus dan berat badan susah naik.

Baca juga: 5 Penyakit Pencernaan yang Rentan Terjadi di Usia 30-an

5. Kondisi kesehatan mental

Kesehatan mental yang buruk juga bisa menjadi penyebab badan kurus dan susah naik karena berdampak terhadap kemampuan seseorang untuk makan.

Kondisi ini termasuk depresi, kecemasan, gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan gangguan makan, seperti bulimia dan anoreksia.

Setiap kondisi tersebut bisa berdampak pada citra tubuh dan napsu makan penderitanya.

Dalam bentuknya yang paling ekstrem, anoreksia nervosa bisa menyebabkan penurunan berat badan ekstrem dan terkadang ketidakmampuan untuk menambah berat badan.

Sementara bulimia dapat menyulitkan seseorang untuk mempertahankan kalori yang cukup untuk mempertahankan berat badan.

Baca juga: 6 Fakta Bulimia, Gangguan Makan yang Dialami Putri Diana

Cara menaikkan berat badan dengan sehat jika badan kurus

Mengetahui penyebab badan kurus yang kita alami bisa membantu untuk mencari solusinya. Salah satu solusi menaikkan berat badan dengan sehat adalah makan makanan tinggi kalori dan padat nutrisi.PEXELS/LISA Mengetahui penyebab badan kurus yang kita alami bisa membantu untuk mencari solusinya. Salah satu solusi menaikkan berat badan dengan sehat adalah makan makanan tinggi kalori dan padat nutrisi.
Menurut Mayo Clinic, ada beberapa cara menaikkan berat badan dengan sehat jika Anda memiliki badan kurus dan berat badan susah naik, antara lain:

  • Makan lebih sering: ketika berat badan terlalu rendah, kita mungkin akan merasa kenyang lebih cepat. Cobalah makan lima hingga enam kali sehari, daripada makan dua atau tiga kali sehari.
  • Pilih makanan tinggi nutrisi: sebagai bagian dari pola hidup sehat secara keseluruhan, pastikan memiliki makanan tinggi nutrisi, seperti gandum utuh, buah dan sayuran, produk susu, sumber protein tanpa lemak, serta kacang-kacangan dan biji-bijian.
  • Mencoba smoothie dan shake: jangan mengisi tubuh dengan soda diet, kopi, atau minuman lain yang terlalu rendah kalori dan minim nutrisi. Pilihlah minuman seperti smoothie atau shake sehat yang terbuat dari susu dan buah segar, kemudian taburkan biji-bijian lezat di atasnya.
  • Perhatikan asupan air: beberapa orang akan minum sebelum makan untuk menekan napsu makan. Dalam kasus ini, mungkin akan lebih baik jika minum minuman tinggi kalori yang tentunya juga sehat, saat waktu makan dan ngemil. Minumlah 30 menit sebelum makan, bukan di waktu makan.
  • Ngemil sehat selagi bisa: camilan bernutrisi sangat penting bagi orang-orang yang memiliki badan kurus dan bobot susah naik. Pastikan sering makan camilan sehat di antara waktu makan seperti kacang-kacangan, alpukat potong, keju, dan lainnya.
  • Tambahkan topping: pada beberapa menu makanan, tambahlah topping padat nutrisi sehingga menambah total kalori yang diasup dari makanan tersebut. Misalnya, keju atau telur.
  • Olahraga: bagi orang-orang yang belum rutin berolahraga, pastikan rutin melakukannya, terutama latihan kekuatan. Latihan kekuatan bisa membantu menambah berat badan sekaligus menambah massa otot. Olahraga juga meningkatkan napsu makan bagi kebanyakan orang.

Baca juga: 3 Cara Menerapkan Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.