12 Cara Menghilangkan Stres, demi Kesehatan Mental yang Lebih Baik

KOMPAS.com - Ada berbagai cara menghilangkan stres yang bisa kita praktikkan. Namun, penting untuk dipahami bahwa tidak ada cara yang cocok untuk semua orang.

Cara menghilangkan stres yang cocok untuk kita di rumah mungkin tidak akan cocok untuk diterapkan ketika kita berada di tempat kerja atau di komunitas, dan belum tentu cocok juga untuk orang lain.

Jadi, penting untuk memiliki berbagai strategi menghilangkan stres yang dapat dipraktikkan di berbagai kondisi.

Baca juga: Hari Kesehatan Jiwa Sedunia: Makna, Sejarah, dan Tema Tahun Ini

Apa itu stres?

freepik penting untuk memiliki berbagai cara menghilangkan stres yang dapat membantu kita menghadapi berbagai kondisi yang memicu stres.

Menurut Cleveland Clinic, respons stres dapat mencakup komponen fisik, seperti peningkatan denyut jantung dan tekanan darah, pikiran dan keyakinan pribadi tentang peristiwa stres, serta emosi, termasuk ketakutan dan kemarahan.

Meski kita sering menganggap stres sebagai sesuatu yang negatif, stres juga bisa datang dari perubahan positif dalam hidup kita, seperti promosi pekerjaan atau memiliki bayi.

Tetapi, stres juga memiliki tujuan penting, yakni memungkinkan kita merespons dengan cepat adanya ancaman dan menghindari bahaya.

Namun, paparan stres yang lama dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi, atau masalah kesehatan fisik.

Baca juga: 5 Tips Atasi Kejenuhan dan Stres Bekerja Dari Rumah

Cara menghilangkan stres

Stres memang tidak bisa dihindari. Namun, kita bisa mencari cara menghilangkan stres dengan sehat sehingga dapat meningkatkan kemungkinan kita untuk pulih dari stres.

Beberapa cara menghilangkan stres yang dapat dipraktikkan antara lain: