Selain jalan kaki, kita bisa mempertimbangkan latihan aerobik non-kompetitif, latihan kekuatan dengan beban, atau aktivitas gerakan seperti yoga atau Tai Chi.
Kemudian, tetapkan tujuan yang masuk akal untuk diri sendiri.
Latihan aerobik terbukti mampu melepaskan endorfin, zat alami yang membantu kita merasa lebih baik dan mempertahankan sikap positif.
Baca juga: Ingin Meditasi tapi Susah Duduk Diam? Cobalah Walking Meditation
Kebanyakan orang merasakan terlalu banyak tuntutan dalam hidup, tetapi hanya memiliki waktu yang terbatas untuk menyelesaikannya.
Sebagian besar, tuntutan itu adalah apa yang kita pilih.
Sebagai salah satu cara menghilangkan stres, cobalah meluangkan waktu dengan melatih keterampilan manajemen waktu, seperti meminta bantuan di saat yang tepat untuk meringankan beban, menyusun skala prioritas, mengatur kecepatan, dan menyisihkan waktu untuk merawat diri.
Baca juga: Pakar Unair Jelaskan Toxic Productivity, Pemicu Stres Selama WFH
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa menghirup aroma tertentu dapat mengubah aktivitas gelombang otak dan mengurangi hormon stres dalam tubuh.
Aromaterapi bisa dihirup dalam berbagai cara, seperti melalui lilin, diffuser, atau produk perawatan tubuh.
Baca juga: Mengoles Aromaterapi ke Tubuh Bikin Tidur Lebih Nyenyak, Ini Sebabnya
Setiap orang punya ketertarikan dengan berbagai karya seni. Misalnya, jika kita tak terlalu suka menggambar atau melukis, cobalah mengambil buku mewarnai.
Ada berbagai buku mewarnai dewasa yang cukup populer dan dapat membantu sebagai cara menghilangkan stres.
Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa mewarnai dapat memiliki efek meditatif.
Sebuah studi menemukan bahwa tingkat kecemasan menurun pada orang-orang yang mewarnai pola geometris yang kompleks, menjadikannya sebagai cara menghilangkan stres yang cukup sempurna.
Baca juga: Seperti Dilakukan SBY, Ketahui Manfaat Melukis di Masa Pandemi
Meski mungkin terasa menenangkan, efeknya hanya sementara.
Konsumsi karbohidrat olahan, seperti kue kering dan keripik kentang, dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Ketika gula darah turun setelahnya, kita mungkin malah mengalami lebih banyak stres dan kecemasan.
Konsumsi makanan sehat dapat membantu sebagai cara menghilangkan stres untuk jangka panjang dan membantu menyeimbangkan energi.
Baca juga: 10 Tips Makan Sehat Saat Bekerja dari Rumah
Namun, banyak orang merasa hidupnya terlalu sibuk untuk hobi, permainan, atau kesenangan, sehingga sering mengabaikannya.
Padahal, melakukan waktu luang untuk melakukan hobi bisa menjadi kunci untuk membantu mengelola stres.
Ketika kita merasa lebih baik, kita akan tampil lebih baik, yang berarti waktu luang jugaa bisa membuat waktu kerja menjadi lebih efisien.
Kegembiraan dan hobi setiap orang berbeda-beda. Beberapa orang bisa menemukannya lewat hobi berkebun atau bermain musik, sementara lainnya punya kesenangan sendiri.
Jadi, temukan kesenangan kita sendiri untuk membuat hidup menjadi lebih baik.