12 Cara Menghilangkan Stres, demi Kesehatan Mental yang Lebih Baik

9. Bangun kebiasaan self-talk yang positif

Bagaimana kita berbicara dengan diri sendiri adalah aspek penting jika mencari cara menghilangkan stres.

Kritik diri yang kasar dan keraguan atas kemampuan diri sangat tidak membantu dalam mengelola stres.

Jika kita terus menerus mengatakan pada diri kita kalimat seperti "aku tidak bisa", "aku tidak punya waktu untuk ini", atau "aku tidak bisa seperti ini terus", kita akan membuat diri merasa semakin stres.

Self-talk yang positif dapat membantu kita melihat segala sesuatu dengan positif. Kalimat yang optimis dan penuh kasih bisa membantu diri kita mengelola emosi dan mengambil aksi yang lebih positif.

Baca juga: 35 Kumpulan Kata-kata Motivasi Hidup untuk Lebih Semangat dan Sukses

10. Bersyukur

SHUTTERSTOCK Bersyukur bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stres yang dapat kita praktikkan.

Bersyukur membantu kita mengenali semua hal yang harus kita syukuri.

Kita bisa bersyukur untuk hal-hal sederhana, seperti ketika hari cerah atau bersyukur tiba di tempat kerja dengan selamat. Cukup pikirkan semua hal baik yang kita miliki dalam hidup.

Rasa syukur juga mengingatkan kita tentang semua sumber daya yang kita miliki untuk mengatasi stres dan itu bisa sangat memberdayakan.

Studi juga menunjukkan orang yang rajin bersyukur dapat memiliki kondisi kesehatan mental yang lebih baik, stres yang lebih rendah, dan kualitas hidup yang lebih baik.

Kita bisa membiasakan diri mengidentifikasi apa yang dapat kita syukuri saat ini atau bahkan menuliskan tiga hal yang kita syukuri setiap harinya.

Jadikan rasa syukur sebagai kebiasaan rutin yang membantu kita melalui masa-masa penuh stres.

Baca juga: 5 Cara Bersyukur untuk Meningkatkan Kesehatan

11. Mencari dukungan

PEXELS/HELENA LOPES Memiliki orang-orang yang mendukung kita adalah salah satu cara menghilangkan stres.

Kita bisa kembali merajut relasi dengan teman-teman yang telah lama tidak berkomunikasi atau mendekatkan kembali hubungan dengan anggota keluarga. Semua itu bisa memberikan kita dukungan sosial yang sangat penting, termasuk sebagai salah satu cara mengelola stres.

Kita juga bisa memperluas jaringan kita, seperti bergabung dengan organisasi, menghadiri kelompok dukungan, atau mendapatkan bantuan profesional jika benar-benar kekurangan dukungan sosial di kehidupan.

Baca juga: Psikolog UGM: Ini Pertolongan Pertama pada Penderita Depresi

12. Mengelola kembali daftar pekerjaan

PEXELS Mengurangi beban kerja bisa menjadi kunci untuk membantu kita menjalani hari dengan perasaan lebih baik, yang pada akhirnya dapat menjadi cara menghilangkan stres.

Mengurangi beban kerja bisa menjadi kunci untuk membantu kita menjalani hari dengan perasaan lebih baik, yang pada akhirnya dapat menjadi cara menghilangkan stres.

Apakah itu berarti melibatkan orang lain untuk membantu menyelesaikan salah satu beban harian kita atau mengevaluasi kembali pekerjaan yang tidak perlu.

Mengasah keterampilan manajemen waktu memungkinkan kita mengurangi stresor yang kita alami dan mengelola stres dengan lebih baik.

Pertimbangkan kembali apakah target-target yang ada realistis. Pahami bahwa kita tidak bisa 100 persen untuk semua hal yang kita kerjakan. Ingatlah bahwa ada yang bisa kita kontrol dan tidak dalam pekerjaan.

Tidak masalah untuk mengatakan "tidak" pada beberapa hal yang akan menuntut waktu dan energi kita sehingga memicu stres berlebih.

Ingatlah bahwa kita tidak selalu harus memenuhi harapan orang lain.

Pada akhirnya, semua ini bisa membantu sebagai cara mengelola stres dalam jangka panjang.

Ketika merasa sudah mengupayakan segala hal namun tetap merasakan stres yang berlebih, berkonsultasilah dengan profesional untuk mendapatkan solusi yang tepat.

Baca juga: 7 Cara Menghadapi Pekerjaan yang Tidak Kita Sukai