Kompas.com - 10/10/2021, 10:40 WIB
Berolahraga adalah cara menghilangkan stres yang baik dan bisa langsung memberi dampak dalam beberapa menit saja. SHUTTERSTOCKBerolahraga adalah cara menghilangkan stres yang baik dan bisa langsung memberi dampak dalam beberapa menit saja.

Meditasi dan kesadaran membutuhkan latihan, tetapi ini dapat memberi perbedaan besar terhadap tingkat stres kita secara keseluruhan karena kita kembali ke masa kini.

Baca juga: 10 Hal Sederhana untuk Mengatasi Stres, Cuma Perlu 15 Menit

3. Jalan kaki

Berolahraga adalah cara menghilangkan stres yang baik dan bisa langsung memberi dampak dalam beberapa menit saja.

Berjalan kaki sambil melihat pemandangan sekitar bisa membantu kita mendapatkan inspirasi pola pikir berbeda sekaligus mendapatkan manfaat olahraga.

Selain jalan kaki, kita bisa mempertimbangkan latihan aerobik non-kompetitif, latihan kekuatan dengan beban, atau aktivitas gerakan seperti yoga atau Tai Chi.

Kemudian, tetapkan tujuan yang masuk akal untuk diri sendiri.

Latihan aerobik terbukti mampu melepaskan endorfin, zat alami yang membantu kita merasa lebih baik dan mempertahankan sikap positif.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Ingin Meditasi tapi Susah Duduk Diam? Cobalah Walking Meditation

4. Mengurangi pemicu stres

Sebagai salah satu cara menghilangkan stres, cobalah meluangkan waktu dengan melatih keterampilan manajemen waktu, seperti menyusun skala prioritas dan menyisihkan waktu untuk merawat diri.UNSPLASH/GLENN CARSTENS-PETERS Sebagai salah satu cara menghilangkan stres, cobalah meluangkan waktu dengan melatih keterampilan manajemen waktu, seperti menyusun skala prioritas dan menyisihkan waktu untuk merawat diri.
Kebanyakan orang merasakan terlalu banyak tuntutan dalam hidup, tetapi hanya memiliki waktu yang terbatas untuk menyelesaikannya. Sebagian besar, tuntutan itu adalah apa yang kita pilih.

Sebagai salah satu cara menghilangkan stres, cobalah meluangkan waktu dengan melatih keterampilan manajemen waktu, seperti meminta bantuan di saat yang tepat untuk meringankan beban, menyusun skala prioritas, mengatur kecepatan, dan menyisihkan waktu untuk merawat diri.

Baca juga: Pakar Unair Jelaskan Toxic Productivity, Pemicu Stres Selama WFH

5. Menghirup aromaterapi

Menghirup aromaterapi dapat menjadi cara menghilangkan stres dengan membantu kita merasa lebih berenergi, lebih rileks, atau lebih hadir di momen saat ini.PEXELS/PIXABAY Menghirup aromaterapi dapat menjadi cara menghilangkan stres dengan membantu kita merasa lebih berenergi, lebih rileks, atau lebih hadir di momen saat ini.
Menghirup aromaterapi dapat menjadi cara menghilangkan stres dengan membantu kita merasa lebih berenergi, lebih rileks, atau lebih hadir di momen saat ini.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa menghirup aroma tertentu dapat mengubah aktivitas gelombang otak dan mengurangi hormon stres dalam tubuh.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.