Pahami, Manfaat "Me Time" untuk Kesehatan Mental

• Merasa cepat marah.

• Mudah tersinggung oleh hal-hal yang terkadang kecil.

• Kehilangan minat dalam melakukan sesuatu dengan orang lain.

• Merasa kewalahan atau terlalu bersemangat.

• Mengalami kesulitan berkonsentrasi.

• Menjadi cemas tentang menghabiskan waktu dengan orang lain.

Kabar baiknya adalah jika kita berjuang dengan salah satu dari tanda-tanda ini, sedikit waktu sendirian dapat memiliki efek pemulihan yang signifikan.

Baca juga: Bayi Juga Butuh Me Time agar Lebih Cerdas

Dalam sebuah penelitian, orang-orang yang melaporkan menghabiskan sekitar 11 persen dari waktu mereka sendirian mengalami lebih sedikit perasaan negatif pada pengalaman sosial yang menuntut berikutnya.

Cara menghabiskan waktu sendiri

Apabila kita berpikir untuk menghabiskan waktu sendirian, penting untuk melakukannya dengan cara yang bermanfaat bagi kesehatan mental kita.

Sendirian paling bermanfaat jika dilakukan secara sukarela dan penting juga bagi kita untuk merasa dapat kembali ke dunia sosial kapan pun kita mau.

Nah, berikut adalah beberapa cara yang dapat dicoba untuk menghabiskan waktu sendiri yang bermanfaat bagi kesehatan mental kita.

• Pilih waktu yang tepat

Cari tahu kapan kita ingin menghabiskan waktu sendirian. Rencanakan waktu itu ke dalam jadwal kita dan pastikan orang lain tahu bahwa mereka tidak boleh mengganggu kita selama waktu itu.

• Jangan bermain media sosial

Berusahalah untuk menghilangkan gangguan, terutama yang mengundang perbandingan sosial.

Kita harus berfokus pada pikiran dan minat pada diri sendiri, bukan pada apa yang dilakukan orang lain.

• Rencanakan sesuatu

Tidak semua orang nyaman menghabiskan waktu sendirian, jadi kita mungkin perlu merencanakan apa yang ingin kita lakukan.

Ini mungkin melibatkan waktu relaksasi, menjelajahi hobi favorit, atau membaca buku.

• Berjalan-jalan

Penelitian telah menemukan bahwa berada di luar dapat memiliki dampak yang menguntungkan pada kesejahteraan.

Baca juga: Jangan Diabaikan, Ini 3 Manfaat Kesehatan Me Time

Jika kita merasa terkurung dan tertahan karena terlalu banyak interaksi sosial, menghabiskan sedikit waktu di luar rumah sendirian untuk menikmati perubahan pemandangan dapat memiliki efek restoratif.

Tidak ada jumlah waktu sendiri yang tepat untuk semua orang. Pikirkan hal-hal yang mungkin ingin kita lakukan sendiri, lalu mulailah berlatih melakukannya sendiri.

Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda untuk menyendiri dan waktu sosial, jadi cobalah menyeimbangkan antara keduanya yang sesuai dengan kebutuhan kita.

Sebagian orang mungkin hanya perlu beberapa menit sesekali untuk mengatur ulang suasana hati yang buruk, sementara yang lain mungkin memerlukan waktu menyendiri yang lebih lama.