Kompas.com - 10/10/2021, 15:00 WIB
Ilustrasi bir npr.orgIlustrasi bir

 

Minum terlalu banyak alkohol mungkin membuat kita merasa rileks untuk sementara waktu.

Tetapi, itu bisa menjadi bumerang yang menyebabkan kita kehilangan tidur yang merupakan resep pasti untuk meredakan gangguan kecemasan.

Dan tidak seperti es krim atau makanan tinggi gula lainnya, alkohol menyebabkan naik turunnya gula darah yang menyebabkan peningkatan kecemasan dan depresi.

Pedoman Diet yang diperbarui merekomendasikan bahwa wanita tidak lebih dari satu minuman sehari dan pria tidak lebih dari dua dan hanya jika kita sudah cukup umur.

Baca juga: Kecanduan Alkohol Meningkatkan Risiko Kanker Hati

8. Saus tomat

Menurut Pedoman Diet terbaru, saus tomat mungkin merupakan contoh gula tersembunyi dengan satu sendok makan yang mengandung 12 kalori gula tambahan.

"Jangan tertipu untuk berpikir bahwa sesuatu perlu terasa manis untuk mengandung gula," ujar Zarabi.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Karena gula disembunyikan dalam daftar bahan dengan bentuk lain dari molase, sirup jagung fruktosa tinggi, nasi, sirup, cokelat, dan gula apapun," sambung dia.

9. Pemanis buatan

Kita akan berpikir bahwa pemanis buatan, yang secara teknis bukan gula dan tidak menambah kalori akan menghilangkan jebakan gula tambahan. Sebenarnya, tidak.

Pemanis ini dapat menyebabkan gangguan yang sama yang mungkin kita alami dengan gula atau kafein, bersama dengan rasa lelah, perubahan suasana hati, kesulitan berkonsentrasi, dan jantung berdebar-debar.

Baca juga: 7 Hal yang Terjadi Saat Berhenti Mengonsumsi Pemanis Buatan

Aspartam, salah satu dari beberapa pemanis berintensitas tinggi yang disetujui oleh FDA, sebenarnya menghalangi produksi serotonin (bahan kimia yang membuat kita merasa enak) di otak.

Sebuah studi tahun 2014 di jurnal PLOS One juga menemukan bahwa menambahkan pemanis buatan ke kopi atau teh dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih tinggi daripada meminumnya tanpa pemanis.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.