7 Latihan Otak di Pagi Hari untuk Menjernihkan Pikiran

Olahraga juga membantu memompa aliran darah dan oksigen ke otak, memungkinkan materi abu-abu kita bekerja dengan kapasitas tinggi, yang bedampak pada pengambilan keputusan, penilaian, serta memori yang lebih baik dan lebih tajam.

Baca juga: Olahraga Bantu kembangkan Fungsi Otak

3. Mempraktikkan meditasi

"Penelitian menemukan bahwa amigdala, yang dikenal sebagai pembuat keputusan 'hadapi atau hindari' otak dan pusat emosi ketakutan dan kecemasan kita, akan menurun dalam volume sel otak setelah latihan mindfulness," kata Wolkin.

“Dampak yang dihasilkan laitihan mindfulness atau meditasi adalah kemampuan untuk menjadi lebih sadar, lebih menerima, kurang menghakimi, dan kurang reaktif.”

Mereka yang rutin meditasi juga menunjukkan kemampuan yang lebih besar untuk mengingat informasi lebih cepat, termasuk kemampuan untuk “menyaring” gangguan mental.

Ini memungkinkan memori bekerja mencari dan menemukan informasi yang dibutuhkan lebih cepat dan efisien, kata Daniel Amen, MD, ahli otak. , psikiater bersertifikat, dan dokter.

Baca juga: Pahami, 6 Manfaat Meditasi Berdasarkan Penjelasan Ilmiah

4. Dengarkan musik klasik 

Suara lembut dan damai dari musik klasik seperti Mozart dan Beethoven telah lama disebut-sebut bermanfaat bagi otak dan produktivitas secara umum.

“Mendengarkan musik klasik sambil berpakaian di pagi hari atau berolahraga secara signifikan meningkatkan kefasihan verbal, fungsi kognitif, dan fokus, serta konsentrasi secara keseluruhan,” kata Dian Griesel, pengusaha dan bisnis. dan juru bicara kesehatan.

Baca juga: Mendengarkan Musik Klasik Selama 30 Detik Bikin Otak Lebih Tenang?

5. Mainkan permainan teka-teki

Berlajar dan berlatih sesuatu yang baru bisa meningkatkan kesehatan otak dan menciptakan koneksi saraf baru.

“Bahkan hanya mencoba teka-teki silang atau mengikuti kuis online yang menantang pikiran, dapat membantu membangun cadangan kognitif,” kata Wolkin.

Otak akan berkembang saat kita mengerjakan tugas yang tidak hanya menantang, tetapi juga bervariasi dan baru. Kita bisa mencoba game Sudoku, atau aplikasi pengingat memori.

“Penting untuk menjaga aktivitas otak dengan meningkatkan kemampuannya dalam berbagai permainan yang kompleks,” kata Kristin M. Mascotti, MD, petugas medis berkualitas di Rumah Sakit Anak dan Wanita Miller, di Pantai Panjang, California.

“Konsistensi adalah kuncinya, dan banyak dari teknik ini dapat dilakukan hanya dalam beberapa menit setiap hari dengan mencoba berbagai keterampilan yang berbeda.”

Baca juga: Selain Teka-teki Silang, Ini Cara Terbaik Menjaga Kesehatan Otak