7 Latihan Otak di Pagi Hari untuk Menjernihkan Pikiran

KOMPAS.com - Dapat dimengerti betapa melelahkan secara mental untuk mencoba dan melanjutkan jadwal "normal" kita, terutama selama pandemi covid-19.

Kita mungkin harus bekerja dari jarak jauh, membantu anak-anak beradaptasi dengan hybrid learning, sembari menjaga keluarga aman dari virus corona.

Ingatlah bahwa semua stres ini dapat merusak konsentrasi, membuat kita mudah tersinggung atau tertekan, dan berpotensi merusak hubungan profesional dan pribadi.

Untuk itu, menambahkan dan mencoba mempraktikkan perawatan diri dengan latihan otak di pagi hari bisa membantu kita menjernihkan pikiran.

“Berolahraga otak sebelum beraktivitas dapat meningkatkan kemampuan dan kelenturan berpikir dan memungkinkan kita untuk berkomunikasi dengan lebih tenang dan efektif,” kata neuropsikolog klinis Jennifer Wolkin, PhD, dari New York City.

Baca juga: Rekomendasi Latihan Terbaik untuk Meningkatkan Fungsi Otak

Lalu apa yang bisa kita lakukan untuk "mengolahragakan otak" kita?

1. Bersantai dengan membaca bacaan yang baik

Di hari yang serba cepat saat ini, kita sulit meluangkan waktu untuk hal-hal sederhana yang membuat rileks dan merangsang pikiran. Salah satunya adalah membaca, baik itu buku, surat kabar, atau artikel online.

"Padahal membaca adalah salah satu aktivitas terbaik untuk memperkaya otak dengan informasi baru," kata Jason Liauw, MD, ahli bedah saraf di Saddleback Memorial Medical Center di Laguna Hills, California.

“Membaca buku yang bagus atau koran pagi bukan hanya menenangkan untuk memulai hari, tetapi juga dapat membantu mengatur ulang prioritas kita, dan membawa keluar sejenak dari kesibukan sehari-hari sebelum hari ini dimulai.”

Yang paling penting, membaca juga dapat memberi kerangka pikiran baru, sehingga di tengah hari, kita mungkin dapat melihat rutinitas dan tugas melalui pandangan yang berbeda. 

Baca juga: 5 Manfaat Membaca Novel Fiksi, Berdampak Positif pada Otak

2. Melakukan olahraga

Kita tentu tahu betapa pentingnya olahraga dalam kesehatan dan suasana ha. Tetapi ada beberapa alasan tambahan untuk menyempatkan waktu olahraga sebelum bekerja.

"Olahraga sebenarnya mengubah kimiawi otak dan bahkan disamakan dengan efek mengonsumsi antidepresan," kata Wolkin.

"Aktivitas ini melepaskan beberapa neurotransmiter utama, banyak di antaranya memainkan peran penting dalam menjaga otak kita tetap tajam seiring bertambahnya usia."