Kompas.com - 11/10/2021, 06:40 WIB

KOMPAS.com - Vitamin D berperan penting menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

Jika kebutuhan tubuh akan vitamin D terpenuhi, risiko tulang keropos atau osteoporosis bisa berkurang.

Selain itu, vitamin D juga disebut-sebut sebagai salah satu asupan terbaik untuk mencegah penyakit, meningkatkan sistem kekebalan, dan memperbaiki kondisi kesehatan.

Namun perlu diingat, vitamin D bukanlah obat "ajaib", sehingga kita pun perlu menjaga pola hidup sehat.

Baca juga: Kelebihan Dosis Vitamin D, Begini Dampaknya

Manfaat vitamin D

Kita semua memerlukan asupan vitamin D, dan banyak orang yang tidak menyadari jika dirinya kekurangan vitamin tersebut.

Untuk mendapatkan vitamin D secara alami, kita bisa berjemur di bawah sinar matahari dan beraktivitas di luar rumah.

Mayo Clinic menyatakan, jika kita lebih banyak berdiam diri di dalam rumah, kita perlu memperbaiki pola makan dan mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin D setidaknya 600 IU.

Banyak suplemen di pasaran yang mengandung vitamin D sebesar 1.000-2.000 IU. Jumlah ini, menurut Mayo Clinic, umumnya aman bila dikonsumsi orang dewasa.

Baca juga: Ini Kaitan Vitamin D dan Kerontokan Rambut

Seiring bertambahnya usia, kita memerlukan lebih banyak asupan vitamin D, sekitar 800 IU.

Apabila kita tidak merasa memerlukan suplemen vitamin D, sebaiknya konsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, seperti kuning telur, keju, ikan salmon, tuna, dan hati sapi.

Halaman:
Sumber Eat This


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.