12 Camilan Sehat dan Lezat untuk yang Sedang Diet

Kompas.com - 11/10/2021, 10:45 WIB

Nabilla Tashandra

Editor

Lihat Foto

Telur rebus juga bisa jadi camilan sehat yang praktis dan tinggi protein.(FREEPIK/TIMOLINA)

Mengonsumsi camilan sehat bisa menjadi bagian dari pola hidup sehat secara keseluruhan yang membantu kita menyukseskan rencana diet.

Kacang adalah salah satu camilan sehat karena kaya akan nutrisi dan membantu kita menekan keinginan ngemil makanan tinggi garam

Jika menginginkan camilan sehat yang rasanya manis, yogurt organik bisa menjadi pilihan. Pilihlah yogurt berkualitas tinggi dan tidak berasa.

Untuk menjadikan popcorn camilan sehat, pastikan menghindari terlalu banyak garam dan gula.

Buah dan selai kacang bisa memberikan perpaduan rasa manis dan asin yang menggoyang lidah dan tentunya baik sebagai camilan sehat.

Beberapa produk keju rendah lemak juga bisa menjadi pilihan camilan sehat.

Edamame tak hanya bisa dipadukan dengan hidangan, tetapi juga bisa menjadi camilan sehat.

Meski kalorinya lumayan tinggi, namun kurma juga bisa menjadi camilan sehat karena kaya nutrisi.

Beberapa sayuran dapat disajikan sebagai camilan sehat dengan cara dipotong, misalnya wortel dan brokoli

Semangka adalah buah yang tinggi kandungan air sehingga baik untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat sekaligus membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Pisang adalah salah satu camilan sehat yang juga praktis untuk dikonsumsi.

Sumber Medical News Today,Kompas.com,Healthgrades

2. Telur rebus

Telur rebus juga bisa jadi camilan sehat yang praktis dan tinggi protein. Mengonsumsi telur rebus sebagai camilan sehat bisa membantu kita lebih kenyang, sehingga lebih mungkin terhindar dari perilaku makan berlebih.

Telur rebus bisa dinikmati sendiri atau bersama dengan bahan makanan lain, seperti alpukat atau dipotong dan disajikan bersama salad.

3. Yogurt organik

SHUTTERSTOCK/NATA_ASTER Jika menginginkan camilan sehat yang rasanya manis, yogurt organik bisa menjadi pilihan. Pilihlah yogurt berkualitas tinggi dan tidak berasa.

Jika menginginkan camilan sehat yang rasanya manis, yogurt organik bisa menjadi pilihan. Pilihlah yogurt berkualitas tinggi dan tidak berasa.

Yogurt dengan rasa yang sudah diberi pemanis bisa mengandung hingga 20 gram gula per saji daan itu tidak dianjurkan karena rasa manis sebetulnya bisa kita tambahkan sendiri.

Untuk memberi rasa manis pada yogurt, pilihlah pemanis dari buah-buahan seperti blueberry atau stroberi segar, atau bahkan madu. Untuk menambah rasa sekaligus menambah asupan protein, kita juga bisa menambahkan taburan kacang sebagai topping.

4. Popcorn

SHUTTERSTOCK/PXANA DENEZHKINA Untuk menjadikan popcorn camilan sehat, pastikan menghindari terlalu banyak garam dan gula.

Jika sangat menginginkan camilan asin, popcorn bisa menjadi pilihan. Popcorn tak hanya merupakan camilan gandum yang mengenyangkan, tetapi juga memberikan sedikit serat yang baik bagi pencernaan dan rendah kalori.

Namun, untuk menjadikan popcorn camilan sehat, pastikan menghindari terlalu banyak garam dan gula. Kita bisa menggantinya dengan taburan bumbu herbal, cabai, atau keju.

5. Buah dan selai kacang

PEXELS/YAROSLAV SURAEV Buah dan selai kacang bisa memberikan perpaduan rasa manis dan asin yang menggoyang lidah dan tentunya baik sebagai camilan sehat.

Buah dan selai kacang bisa memberikan perpaduan rasa manis dan asin yang menggoyang lidah dan tentunya baik sebagai camilan sehat.

Kita bisa memilih jenis buah apapun sesuai selera, misalnya apel dan pir.

Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), apel ukuran sedang menyediakan sekitar 20 persen kebutuhan serat harian yang baik bagi kesehatan. Untuk memenuhi kebutuhan serat harian, kita bisa mengonsumsi satu atau dua cangkir apel setiap hari.

6. Keju rendah lemak

PEXELS/ELI VERENICH Beberapa produk keju rendah lemak juga bisa menjadi pilihan camilan sehat.

Beberapa produk keju rendah lemak juga bisa menjadi pilihan camilan sehat.

Tak hanya itu, keju rendah lemak juga merupakan sumber protein, kalsium, serta vitamin dan mineral lain.

Selain itu, keju rendah lemak juga rendah kalori, sehingga sangat cocok sebagai camilan sehat untuk diet.

7. Edamame

SHUTTERSTOCK Edamame tak hanya bisa dipadukan dengan hidangan, tetapi juga bisa menjadi camilan sehat.

Edamame tak hanya bisa dipadukan dengan hidangan, tetapi juga bisa menjadi camilan sehat. Edamame adalah sumber protein dan serat yang baik bagi kesehatan.

Selain itu, edamame menjadi salah satu camilan sehat karena tinggi kalium, zat besi, dan magnesium. Jika mengonsumsinya sebagai camilan sehat di antara waktu makan, edamame juga bisa membantu kita merasa lebih kenyang dan menyediakan sejumlah nutrisi penting.