Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 11/10/2021, 13:36 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

Makanan mengandung banyak air bisa membantu mengencerkan dan melemahkan asam lambung, termasuk salah satunya semangka.

Semangka juga tinggi akan antioksidan, vitamin C, vitamin A, dan asam amino. Karena kandungan air yang tinggi tersebut, semangka bisa membantu melancarkan pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Baca juga: 6 Tips Memilih Buah Semangka yang Manis dan Lezat

4. Pepaya

Pepaya memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk salah satunya sebagai buah untuk asam lambung.

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi heartburn.

Baca juga: 7 Khasiat Buah Pepaya Matang yang Sayang Dilewatkan

5. Apel

Jika sedang mencari buah untuk asam lambung, maka apel dapat menjadi pilihan.UNSPLASH/TUQA NABI Jika sedang mencari buah untuk asam lambung, maka apel dapat menjadi pilihan.
Jika sedang mencari buah untuk asam lambung, maka apel dapat menjadi pilihan.

Apel mengandung vitamin A, C, D, B-16, B-12, kalsium, zat besi, serta magnesium.

Kandungan tersebut membantu mendukung pencernaan yang sehat dan buang air besar yang teratur.

Apel juga ramah asam lambung sehingga membantu menenangkan perut.

Namun, mengutip pemberitaan Kompas.com (08/11/2020), apel merah memiliki kadar asam yang lebih rendah daripada apel hijau. Sehingga, penderita gangguan asam lambung lebih disarankan memilih apel merah daripada hijau.

Baca juga: Cegah Kanker hingga Sehatkan Usus, Berikut 5 Manfaat Makan Apel

6. Alpukat

Jika sedang mencari buah untuk asam lambung, alpukat bisa menjadi pilihan.UNSPLASH/BETHANY RANDALL Jika sedang mencari buah untuk asam lambung, alpukat bisa menjadi pilihan.
Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, jauh lebih baik daripada konsumsi jenis lemak tidak sehat yang kita temukan dalam kentang goreng atau gorengan lain. Untuk itu, lebih kecil kemungkinannya buah ini menyebabkan heartburn.

Jadi, jika sedang mencari buah untuk asam lambung, alpukat bisa menjadi pilihan.

Selain alpukat, kita juga bisa menambahkan lemak sehat melalui kacang-kacangan, biji-bijian, dan telur yang juga ramah asam lambung.

Baca juga: 5 Cara Memilih Alpukat yang Bagus dan Pas Kematangannya

Makanan yang perlu dihindari penderita asam lambung

Beberapa makanan yang perlu dihindari untuk gangguan asam lambung adalah makanan tinggi lemak, seperti goreng-gorengan.PIXABAY Beberapa makanan yang perlu dihindari untuk gangguan asam lambung adalah makanan tinggi lemak, seperti goreng-gorengan.
Beberapa makanan bisa menjadi pemicu heartburn, menyebabkan sfingter esofagus melonggar dan menunda proses pencernaan, sehingga makanan tinggal di perut lebih lama.

Beberapa makanan yang perlu dihindari untuk gangguan asam lambung adalah makanan tinggi lemak dan garam atau rempah, antara lain:

  • Gorengan
  • Makanan cepat saji
  • Pizza
  • Keripik kentang dan makanan ringan lain
  • Cabai bubuk
  • Daging berlemak
  • Keju

Beberapa makanan dan minuman lain yang juga dapat memicu gejala asam lambung seperti:
Saus berbahan dasar tomat

  • Buah sitrus
  • Cokelat
  • Permen
  • Minuman berkarbonasi

Kita tak mungkin sepenuhnya menghindari makanan-makanan tersebut. Menghilangkan sepenuhnya konsumsi makanan tersebut mungkin akan sulit, tapi yang penting adalah mengonsumsinya dalam jumlah moderat, terutama jelang waktu tidur.

Baca juga: 7 Cara Mencegah Gerd Kambuh Saat Tidur di Malam Hari

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com