Kompas.com - 11/10/2021, 14:19 WIB
Ada cara sederhana yang bisa dilakukan setiap hari untuk mengatasi gangguan kecemasan. Cara tersebut adalah dengan menarik napas dalam-dalam, berolahraga, dan membuka diri memahami arti di balik kecemasan tersebut. PEXELS/ Vijay Sadasivuni Ada cara sederhana yang bisa dilakukan setiap hari untuk mengatasi gangguan kecemasan. Cara tersebut adalah dengan menarik napas dalam-dalam, berolahraga, dan membuka diri memahami arti di balik kecemasan tersebut.

"Tarik napas pelan-pelan, tahan, hembuskan pelan-pelan," ungkap Suzuki.

Selain itu, solusi ini sangatlah mudah, dan bahkan bisa dilakukan di mana pun. "Saya menyukai teknik ini," lanjut Suzuki.

"Tidak ada yang tahu kita melakukannya, dan ini adalah cara yang bagus untuk menenangkan diri," sambung dia.

Baca juga: Hobi Pakai “Beauty Filter” Bisa Memicu Kecemasan

2. Menggerakkan tubuh 

Trik sederhana lain yang memiliki efek signifikan adalah aktivitas fisik.

Olahraga membuat jantung kita terpompa, yang membantu memberikan lebih banyak oksigen ke otak.

Beberapa penelitian menyebut, otak yang teroksigenasi dengan baik dapat membantu mengelola kecemasan dan depresi.

"Setiap kali menggerakkan tubuh, kita melepaskan dopamin, serotonin, dan adrenalin di otak," kata Suzuki.

"Ini seperti memberi otak mandi busa neurokimia fantastis yang membuat kita merasa lebih baik," tegas dia.

3. Memelihara rasa penasaran

Sayangnya, mengecilkan volume pada kecemasan tidaklah cukup untuk memperbaiki kualitas hidup yang terganggu.

Baca juga: Nyeri Dada karena Kecemasan, Apa Saja Tandanya?

Kita tidak bisa begitu saja mengubur perasaan, dan berharap rasa itu pergi. Sebaliknya, kata Suzuki, kita perlu untuk membedah perasaan yang ada.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.