10 Cara Mengatasi Asam Lambung Lewat Perubahan Gaya Hidup

KOMPAS.com - Ada berbagai cara mengatasi asam lambung naik yang dapat dipraktikkan, mulai dari konsumsi obat yang bebas dibeli di pasaran, obat resep dokter, dan prosedur bedah.

Namun, beberapa perubahan gaya hidup dan pengobatan rumahan juga dapat dicoba untuk mengurang frekuensi asam lambung naik.

Adapun asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD) terjadi ketika asam mengalir kembali dari lambung ke kerongkongan.

Laman Healthline menjelaskan, kondisi asam lambung naik sering kali dapat menyebabkan komplikasi atau gejala yang mengganggu, seperti heartburn.

Salah satu penyebab asam lambung naik adalah sfingter esofagus bagian bawah (LES) yang melemah atau rusak.

Padahal, ketika berfungsi secara normal, LES akan menutup untuk mencegah makanan di perut bergerak ke kerongkongan.

Baca juga: 6 Jenis Buah yang Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

Gejala asam lambung naik

FREEPIK/KATEMANGOSTAR Heartburn atau sensasi panas di dada adalah salah satu gejala asam lambung naik yang banyak dialami.

• Heartburn, sensasi terbakar di dada, yang biasanya terjadi setelah makan dan bisa lebih parah di malam hari.
• Nyeri dada
• Sulit menelan
• Regurgitasi makanan atau cairan asam
• Sensasi seperti ada benjolan di tenggorokan

Sementara itu, gejala asam lambung naik di malam hari dapat meliputi:

• Batuk kronis
• Radang tenggorokan
• Asma baru atau memburuk
• Tidur terganggu

Baca juga: Bisakah Gerd Disembuhkan?

Cara mengatasi asam lambung naik

Ada beberapa cara mengatasi asam lambung naik, termasuk melalui perubahan gaya hidup.

Beberapa perubahan gaya hidup untuk gangguan asam lambung seperti:

1. Menurunkan berat badan

PEXELS/PIXABAY Salah satu cara mengatasi asam lambung naik adalah dengan menurunkan berat badan.

Kelebihan berat badan dapat memaksa asam naik ke kerongkongan dan memberi tekanan pada sfingter esofagus.

Kondisi ini menyebabkan sfingter terbuka ketika seharusnya menutup setelah makanan masuk.

Menurunkan berat badan memang tidak mudah dilakukan, namun ini bisa jadi salah satu strategi atau cara mengatasi asam lambung naik yang kerap dialami.

Baca juga: 3 Cara Menerapkan Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

2. Menghindari makanan pemicu asam lambung

SHUTTERSTOCK/TARNZAR_SHUTTER salah satu cara mengatasi asam lambung naik adalah menghindari pemicu, terutama pada individu berisiko mengalami GERD atau asam lambung naik.