Kompas.com - 11/10/2021, 16:32 WIB

1. Menurunkan berat badan

Menurut Cleveland Clinic, salah satu cara mengatasi asam lambung naik adalah dengan menurunkan berat badan.

Kelebihan berat badan dapat memaksa asam naik ke kerongkongan dan memberi tekanan pada sfingter esofagus.

Kondisi ini menyebabkan sfingter terbuka ketika seharusnya menutup setelah makanan masuk.

Menurunkan berat badan memang tidak mudah dilakukan, namun ini bisa jadi salah satu strategi atau cara mengatasi asam lambung naik yang kerap dialami.

Baca juga: 3 Cara Menerapkan Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

2. Menghindari makanan pemicu asam lambung

salah satu cara mengatasi asam lambung naik adalah menghindari pemicu, terutama pada individu berisiko mengalami GERD atau asam lambung naik.SHUTTERSTOCK/TARNZAR_SHUTTER salah satu cara mengatasi asam lambung naik adalah menghindari pemicu, terutama pada individu berisiko mengalami GERD atau asam lambung naik.
Menurut Everyday Health, salah satu cara mengatasi asam lambung naik adalah menghindari pemicu, terutama pada individu berisiko mengalami GERD atau asam lambung naik.

Beberapa makanan pemicu yang perlu dihindari seperti:

  • Makanan berlemak
  • Makanan pedas
  • Makanan asam, termasuk tomat dan buah-buahan sitrus
  • Mint
  • Cokelat
  • Bawang
  • Kopi atau minuman berkafein
  • Minuman berkarbonasi

Baca juga: Cara Aman Minum Kopi untuk Penderita Gerd

3. Makan dalam porsi kecil

Menghindari kebiasaan makan terlalu banyak adalah salah satu cara mengatasi asam lambung naik.UNSPLASH/ALI INAY Menghindari kebiasaan makan terlalu banyak adalah salah satu cara mengatasi asam lambung naik.
Menghindari kebiasaan makan terlalu banyak adalah salah satu cara mengatasi asam lambung naik.

Makan dalam porsi besar akan memenuhi perut kita dan memberi tekanan pada sfingter esofagus, sehingga lebih mungkin memicu asam lambung naik.

Selain itu, makanan berlemak juga menjadi salah satu pemicu asam lambung naik.

Jadi, lebih baik makan dalam porsi kecil dan menghindari makanan berlemak sebagai salah satu cara mengatasi asam lambung.

Halaman:
Baca tentang


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.