10 Cara Mengatasi Asam Lambung Lewat Perubahan Gaya Hidup

Untuk meninggikan kepala, kita bisa menggunakan penyangga. Hindari menggunakan bantal tambahan karena hanya mengangkat kepala dan tidak akan membantu sebagai cara mengatasi asam lambung naik.

Kita perlu mengangkat seluruh tubuh bagian atas untuk mendapatkan kelegaan.

Baca juga: Jangan Sepelekan, 15 Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

7. Menggunakan pakaian longgar

Pakaian yang dikenakan juga perlu menjadi perhatian ketika sedang mencari cara mengatasi asam lambung naik.

Hindari menggunakan pakaian ketat atau ikat pinggang karena akan lebih menekan perut, yang pada akhirnya dapat memicu asam lambung naik kembali ke kerongkongan.

Baca juga: Sering Dikira Sama, Ini Perbedaan Sakit Mag dan Gerd

8. Terapkan pola makan bebas gluten

SHUTTERSTOCK/TAMAKHIN MYKHAILO Setidaknya satu penelitian telah menemukan bahwa gluten, protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum, dapat menyebabkan atau memperburuk gejala asam lambung naik.

Jadi, cobalah mengeliminasi gluten dari pola makan kita dan amati, apakah ada perbaikan dalam hal gejala.

Baca juga: 5 Jenis Makanan Berbuka Puasa yang Harus Dihindari Penderita Gerd

9. Hindari konsumsi alkohol

UNSPLASH/VINICIUS AMANO Menghindari konsumsi alkohol bisa menjadi salah satu cara mengatasi asam lambung naik.

Itulah sebabnya, menghindari konsumsi alkohol bisa menjadi salah satu cara mengatasi asam lambung naik.

Baca juga: Yang Terjadi pada Tubuh Saat Kamu Berhenti Minum Alkohol Sebulan

10. Mengevaluasi obat yang dikonsumsi

SHUTTERSTOCK/FIZKES Beberapa obat bisa meningkatkan risiko asam lambung naik, baik dengan melonggarkan sfingter esofagus, mengganggu proses pencernaan, maupun mengiritasi kerongkonran yang sudah meradang. Menghindarinya bisa menjadi cara mengatasi asam lambung naik.

Obat-obat tersebut termasuk:

• Obat antiinflamasi nonsteroid, atau NSAID
• Penghambat saluran kalsium, yang sering digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi
• Obat asma tertentu, termasuk beta-agonis seperti albuterol
• Antikolinergik, obat yang digunakan untuk mengobati kondisi seperti alergi musiman dan glaukoma
• Bifosfonat, digunakan untuk meningkatkan kepadatan tulang
• Obat penenang dan penghilang rasa sakit
• Beberapa antibiotik
• Kalium
• Tablet zat besi

Jika mengonsumsi salah satu dari obat-obatan ini, konsultasikan dengan dokter untuk beralih ke obat lain yang tidak memiliki efek yang sama pada saluran pencernaan bagian atas.

Namun, jangan pernah berhenti minum obat resep tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter.

Jika setelah mencoba melakukan perubahan gaya hidup sebagai cara mengatasi asam lambung naik, segera jadwalkan untuk bertemu dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.

Baca juga: 8 Cara Redakan Gejala Gerd saat Kambuh