Kompas.com - 11/10/2021, 16:32 WIB

Misalnya, membatasi asupan sebesar 500 kalori dan 15 gram lemak untuk satu kali makan demi menghindari terjadinya heartburn setelah makan.

Pastikan kita mengonsumsi makanan padat nutrisi.

Baca juga: 6 Alasan Mengapa Sebagian Orang Banyak Makan tapi Tetap Kurus

4. Berhenti merokok

Ada banyak alasan untuk berhenti merokok, salah satunya sebagai cara mengatasi asam lambung naik.

Nikotin seiring waktu dapat melemahkan sfingter esofagus. Berhenti merokok terbukti membantu meredakan gejala asam lambung naik.

Selain itu, merokok juga bisa mengganggu kemampuan air liur untuk membersihkan asam dari kerongkongan.

Baca juga: Awas, Merokok Memperburuk Rasa Sakit Kronis di Tubuh

5. Jangan rebahan setelah makan

Sebagai salah satu cara mengatasi asam lambung naik, hindari berbaring atau rebahan setelah makan.SHUTTERSTOCK/Pond Saksit Sebagai salah satu cara mengatasi asam lambung naik, hindari berbaring atau rebahan setelah makan.
Sebagai salah satu cara mengatasi asam lambung naik, hindari berbaring atau rebahan setelah makan.

Tunggu setidaknya tiga jam untuk memberi waktu makanan agar dicerna secara sempurna.

Gravitasi biasanya membantu mencegah asam lambung naik.

Jika kita makan lalu berbaring, asam akan lebih mudah menekan sfingter esofagus dan mengalir ke kerongkongan.

Baca juga: Awas, Ini Bahayanya jika Sering Rebahan Setelah Makan

6. Meninggikan posisi kepala

Meninggikan posisi kepala saat berbaring di tempat tidur sebagai salah satu cara mengatasi asam lambung naik.PEXELS/ANDREA PIACQUADIO Meninggikan posisi kepala saat berbaring di tempat tidur sebagai salah satu cara mengatasi asam lambung naik.
Meninggikan posisi kepala saat berbaring di tempat tidur sebagai salah satu cara mengatasi asam lambung naik, setidaknya sekitar 15-20 cm. Ini dapat membantu gravitasi menjaga asam lambung tetap berada di perut.

Halaman:
Baca tentang


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.