KOMPAS.com - Ada berbagai cara mengatasi asam lambung naik yang dapat dipraktikkan, mulai dari konsumsi obat yang bebas dibeli di pasaran, obat resep dokter, dan prosedur bedah.
Namun, beberapa perubahan gaya hidup dan pengobatan rumahan juga dapat dicoba untuk mengurang frekuensi asam lambung naik.
Adapun asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD) terjadi ketika asam mengalir kembali dari lambung ke kerongkongan.
Laman Healthline menjelaskan, kondisi asam lambung naik sering kali dapat menyebabkan komplikasi atau gejala yang mengganggu, seperti heartburn.
Salah satu penyebab asam lambung naik adalah sfingter esofagus bagian bawah (LES) yang melemah atau rusak.
Padahal, ketika berfungsi secara normal, LES akan menutup untuk mencegah makanan di perut bergerak ke kerongkongan.
Baca juga: 6 Jenis Buah yang Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Lambung
Sementara itu, gejala asam lambung naik di malam hari dapat meliputi:
Baca juga: Bisakah Gerd Disembuhkan?
Ada beberapa cara mengatasi asam lambung naik, termasuk melalui perubahan gaya hidup.
Beberapa perubahan gaya hidup untuk gangguan asam lambung seperti:
Kelebihan berat badan dapat memaksa asam naik ke kerongkongan dan memberi tekanan pada sfingter esofagus.
Kondisi ini menyebabkan sfingter terbuka ketika seharusnya menutup setelah makanan masuk.
Menurunkan berat badan memang tidak mudah dilakukan, namun ini bisa jadi salah satu strategi atau cara mengatasi asam lambung naik yang kerap dialami.
Baca juga: 3 Cara Menerapkan Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan
Beberapa makanan pemicu yang perlu dihindari seperti:
Baca juga: Cara Aman Minum Kopi untuk Penderita Gerd
Makan dalam porsi besar akan memenuhi perut kita dan memberi tekanan pada sfingter esofagus, sehingga lebih mungkin memicu asam lambung naik.
Selain itu, makanan berlemak juga menjadi salah satu pemicu asam lambung naik.
Jadi, lebih baik makan dalam porsi kecil dan menghindari makanan berlemak sebagai salah satu cara mengatasi asam lambung.
Misalnya, membatasi asupan sebesar 500 kalori dan 15 gram lemak untuk satu kali makan demi menghindari terjadinya heartburn setelah makan.
Pastikan kita mengonsumsi makanan padat nutrisi.
Baca juga: 6 Alasan Mengapa Sebagian Orang Banyak Makan tapi Tetap Kurus
Nikotin seiring waktu dapat melemahkan sfingter esofagus. Berhenti merokok terbukti membantu meredakan gejala asam lambung naik.
Selain itu, merokok juga bisa mengganggu kemampuan air liur untuk membersihkan asam dari kerongkongan.
Baca juga: Awas, Merokok Memperburuk Rasa Sakit Kronis di Tubuh
Tunggu setidaknya tiga jam untuk memberi waktu makanan agar dicerna secara sempurna.
Gravitasi biasanya membantu mencegah asam lambung naik.
Jika kita makan lalu berbaring, asam akan lebih mudah menekan sfingter esofagus dan mengalir ke kerongkongan.
Baca juga: Awas, Ini Bahayanya jika Sering Rebahan Setelah Makan
Untuk meninggikan kepala, kita bisa menggunakan penyangga. Hindari menggunakan bantal tambahan karena hanya mengangkat kepala dan tidak akan membantu sebagai cara mengatasi asam lambung naik.
Kita perlu mengangkat seluruh tubuh bagian atas untuk mendapatkan kelegaan.
Baca juga: Jangan Sepelekan, 15 Penyebab Susah Tidur di Malam Hari
Hindari menggunakan pakaian ketat atau ikat pinggang karena akan lebih menekan perut, yang pada akhirnya dapat memicu asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
Baca juga: Sering Dikira Sama, Ini Perbedaan Sakit Mag dan Gerd
Jadi, cobalah mengeliminasi gluten dari pola makan kita dan amati, apakah ada perbaikan dalam hal gejala.
Baca juga: 5 Jenis Makanan Berbuka Puasa yang Harus Dihindari Penderita Gerd
Itulah sebabnya, menghindari konsumsi alkohol bisa menjadi salah satu cara mengatasi asam lambung naik.
Baca juga: Yang Terjadi pada Tubuh Saat Kamu Berhenti Minum Alkohol Sebulan
Obat-obat tersebut termasuk:
Jika mengonsumsi salah satu dari obat-obatan ini, konsultasikan dengan dokter untuk beralih ke obat lain yang tidak memiliki efek yang sama pada saluran pencernaan bagian atas.
Namun, jangan pernah berhenti minum obat resep tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter.
Jika setelah mencoba melakukan perubahan gaya hidup sebagai cara mengatasi asam lambung naik, segera jadwalkan untuk bertemu dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Baca juga: 8 Cara Redakan Gejala Gerd saat Kambuh
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.