Pola Tidur Berubah Seiring Bertambahnya Usia

KOMPAS.com - Pola tidur memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan dan kehidupan sehari-hari kita.

Di usia 20-an, mungkin kita merasa dapat tidur dengan mudah. Namun begitu memasuki usia 40-an, kita bisa mengalami kesulitan tidur.

Seiring bertambahnya usia, kualitas dan kuantitas istirahat yang kita butuhkan akan berbeda.

"Pola tidur biasanya berubah seiring waktu," jelas Dr Charlene Gamaldo, MD, spesialis tidur di Johns Hopkins Medicine Neurology Department.

"Penting untuk menyadari perubahan normal dalam pola tidur seiring bertambahnya usia sehingga kita lebih mampu mengidentifikasi elemen yang tidak normal dan berkonsultasi dengan dokter."

Perubahan kuantitas atau durasi tidur

Jumlah durasi tidur yang dibutuhkan individu akan terus menurun sejalan dengan pertambahan usia individu tersebut.

Bayi yang baru lahir membutuhkan 14 hingga 17 jam tidur, balita 11 sampai 14 jam, dan anak-anak prasekolah memerlukan 10 sampai 13 jam waktu tidur.

Ketika anak mencapai usia sekolah, mereka membutuhkan sembilan hingga 11 jam tidur setiap malamnya.

Pada orang dewasa, waktu tidur yang dibutuhkan adalah delapan hingga 10 jam, menurut Gamaldo.