Apa yang Dilakukan Vitamin terhadap Tubuh Kita?

KOMPAS.com - Ada berbagai macam vitamin, dan semua vitamin memberikan nutrisi penting bagi tubuh kita.

Vitamin yang berbeda diperoleh dari jenis makanan berbeda pula. Maka dari itu, kita perlu mengonsumsi makanan yang beragam agar kebutuhkan vitamin kita terpenuhi.

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu kita ketahui tentang apa yang dapat dilakukan oleh vitamin terhadap tubuh kita.

1. Melengkapi kekurangan nutrisi

"Jika kita tidak makan makanan yang sempurna setiap hari, multivitamin akan mengisi defisit kecil yang kita miliki," jelas Kathryn Boling, MD, dokter keluarga di Mercy Medical Center di Baltimore, Maryland, AS.

"Apabila kita ingin mengeluarkan uang untuk mengisi kekurangan nutrisi, maka minumlah multivitamin. Saya melakukan hal itu."

2. Meningkatkan kekebalan

Jika multivitamin harian kita mengandung vitamin C dan D, multivitamin tersebut dapat mendukung sistem kekebalan kita.

"Ketika kita kekurangan vitamin D, hal itu berdampak pada kerentanan kita terhadap infeksi," kata spesialis penyakit menular Dr Anthony Fauci.

"Saya merekomendasikan suplemen vitamin D, bahkan saya juga mengonsumsi suplemen tersebut."