Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 12/10/2021, 05:35 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Ada berbagai macam vitamin, dan semua vitamin memberikan nutrisi penting bagi tubuh kita.

Vitamin yang berbeda diperoleh dari jenis makanan berbeda pula. Maka dari itu, kita perlu mengonsumsi makanan yang beragam agar kebutuhkan vitamin kita terpenuhi.

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu kita ketahui tentang apa yang dapat dilakukan oleh vitamin terhadap tubuh kita.

1. Melengkapi kekurangan nutrisi

"Jika kita tidak makan makanan yang sempurna setiap hari, multivitamin akan mengisi defisit kecil yang kita miliki," jelas Kathryn Boling, MD, dokter keluarga di Mercy Medical Center di Baltimore, Maryland, AS.

"Apabila kita ingin mengeluarkan uang untuk mengisi kekurangan nutrisi, maka minumlah multivitamin. Saya melakukan hal itu."

2. Meningkatkan kekebalan

Jika multivitamin harian kita mengandung vitamin C dan D, multivitamin tersebut dapat mendukung sistem kekebalan kita.

"Ketika kita kekurangan vitamin D, hal itu berdampak pada kerentanan kita terhadap infeksi," kata spesialis penyakit menular Dr Anthony Fauci.

"Saya merekomendasikan suplemen vitamin D, bahkan saya juga mengonsumsi suplemen tersebut."

"Vitamin lain yang baik dikonsumsi adalah vitamin C karena merupakan antioksidan yang baik, jadi jika kita ingin mengonsumsi sekitar satu gram vitamin C, tidak masalah."

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin C, Termasuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

3. Memberi perasaan aman yang semu

Kita tidak akan memeroleh manfaat dari asupan vitamin jika terlalu banyak cheating dengan mengonsumsi minuman bersoda atau makanan manis.

"Suplemen tidak pernah menggantikan diet seimbang dan sehat," tegas Dr JoAnn Manson, spesialis pencegahan obat dalam wawancara dengan Harvard Health.

"Vitamin bisa mengalihkan perhatian kita dari praktik gaya hidup sehat yang memberikan manfaat jauh lebih besar."

4. Bisa membahayakan tubuh

Jika sebuah vitamin mengandung nutrisi tertentu dalam dosis tinggi, maka vitamin itu dapat menyebabkan masalah.

Sebagian besar vitamin larut dalam air, yang artinya vitamin tidak dapat menumpuk di dalam tubuh karena akan dibuang melalui urin.

Tetapi vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E dan K dapat menumpuk di dalam tubuh dan bisa berbahaya dalam dosis yang tingkat tinggi, terutama vitamin A dan E.

5. Bukan obat ajaib

Pada 2018, para peneliti dari Johns Hopkins University menganalisis studi yang melibatkan hampir setengah juta orang.

Mereka menyimpulkan, konsumsi multivitamin tidak menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, penurunan kognitif, atau kematian dini.

Baca juga: 4 Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh yang Lebih Kuat

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com