10 Makanan yang Mengandung Asam Folat dan Baik Dikonsumsi
Selain itu, alpukat juga kaya akan potasium serta vitamin K, C, dan B6.
Alpukat juga dikenal sebagai sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik dan menyehatkan untuk jantung.
Baca juga: 5 Khasiat Alpukat yang Telah Terbukti Secara Ilmiah
10. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan tak hanya merupakan sumber serat dan protein yang baik, tetapi juga merupakan salah satu makanan yang mengandung asam folat.
Memadukan kacang-kacangan atau biji-bijian dengan makanan yang mengandung asam folat lainnya juga sangat baik untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.
Kandungan asam folat pada setiap jenis kacang dan biji-bijian bisa sedikit berbeda. Porsi 28 gram kacang kenari, misalnya, mengandung sekitar 28 mcg asam folat dan biji rami sekitar 24 mcg asam.
Baca juga: Sering Makan Kacang-kacangan Tingkatkan Kualitas Sperma
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanTerkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
