Jangan Sepelekan! 21 Ciri-ciri Mental Breakdown dan Cara Mengatasinya

Data dari survei lain menunjukkan bahwa gambarannya serupa di seluruh dunia dan ini patut menjadi perhatian.

Baca juga: 5 Artis yang Alami Gangguan Kesehatan Mental dan Berjuang Sembuh

Ciri-ciri mental breakdown

Menurut Medical News Today, tidak ada ciri-ciri mental breakdown yang jelas, selain kesulitan atau ketidakmampuan untuk berfungsi "secara normal."

Apa yang memenuhi syarat sebagai berfungsi normal atau "berfungsi penuh" berbeda pada setiap orang dan dipengaruhi oleh berbagai faktor, sepert asal daerah, budaya, dan bahkan keluarga.

Ciri-ciri mental breakdown tergantung pada masalah kesehatan yang mendasarinya dan bagaimana orang tersebut umumnya mengalami stres.

Namun, berikut ini beberapa ciri-ciri mental breakdown yang mungkin dapat dikenali:

• Merasa cemas, depresi, menangis, atau mudah tersinggung
• Merasa lelah secara emosional dan fisik
• Mengalami agitasi dan ketegangan otot
• Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit, insomnia
• Memiliki rasa sakit dan nyeri umum yang tidak dapat dijelaskan
• Gemetar dan gemetar
• Merasa tidak berdaya, putus asa, dan memiliki harga diri yang rendah
• Bergerak atau berbicara lebih lambat dari biasanya
• Menarik diri atau menghindari situasi sosial rutin
• Sering absen bekerja atau sekolah karena sakit, atau melewatkan janji
• Mengabaikan atau lupa makan, atau mandi
• Kurang motivasi dan minat
• Mengalami kesulitan bergaul dengan atau menoleransi orang lain
• Kehilangan minat pada seks
• Mengalami kesulitan berpikir, fokus, atau mengingat
• Memiliki indikasi fisik dari respons fight-or-flight ketika sebetulnya tidak ada ancaman, seperti mulut kering dan berkeringat
• Memiliki gejala kardiovaskular, seperti detak jantung yang cepat atau tidak teratur
• Mengalami infeksi yang lebih sering, karena stres dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh
• Mengalami perubahan nafsu makan dan berat badan
• Mengalami gejala gastrointestinal
• Memiliki pikiran untuk bunuh diri atau berpikir untuk melukai diri sendiri

Beberapa orang juga mungkin mengalami ciri-ciri mental breakdown seperti psikosis, yang mungkin melibatkan halusinasi, paranoia, delusi, dan kurangnya wawasan.

Baca juga: 12 Cara Menghilangkan Stres, Demi Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Cara mengatasi mental breakdown

PIXABAY/CKSTOCKPHOTO Jika mulai merasakan mental breakdown atau stres yang berlebihan, segeralah berkonsultasi dengan dokter. Mereka mungkin akan menganjurkan untuk pergi ke psikolog atau psikiater.

Cara mengatasi mental breakdown dapat bervariasi pada setiap individu. Mendiskusikannya dengan profesional tentu menjadi langkah yang paling tepat. Namun, beberapa perawatan umum meliputi:

1. Perubahan gaya hidup

Kelelahan mental adalah ciri umum dari mental breakdown.

Bagi sebagian orang, istirahat dan menghilangkan stres bisa menjadi pengobatan rumahan yang efektif.