Kompas.com - 12/10/2021, 11:46 WIB

Perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan dapat mencakup hal-hal seperti:

  • Mengurangi jumlah kewajiban harian
  • Membangun jadwal yang konsisten untuk aktivitas seperti bangun dan tidur, makan, dan olahraga
  • Berjalan-jalan atau memulai rutinitas olahraga
  • Mengonsumsi makanan yang sehat
  • Beristirahat saat membutuhkannya
  • Meditasi
  • Menghabiskan waktu di alam
  • Mengurangi asupan kafein dan alkohol

Berbicara dengan teman, keluarga atau pasangan terkadang juga bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan ketika mengalami mental breakdown.

Baca juga: 9 Manfaat Bersyukur untuk Kesehatan

2. Pengobatan

Dokter mungkin akan meresepkan obat antidepresan atau anti-kecemasan untuk membantu mengatasi gejala yang menyertai mental breakdown.

Jika kondisi stres menyebabkan insomnia, dokter juga mungkin akan meresepkan obat tidur.

Gangguan tidur dapat memperburuk stres dan kecemasan, yang hanya akan memperburuk insomnia.

Penggunaan alat bantu tidur dapat membantu memutus siklus sulit tidur sekaligus membantu mengurangi stres.

Baca juga: Periksa Kesehatan Mental, Pilih Psikolog atau Psikiater?

3. Psikoterapi

Psikoterapi juga dikenal sebagai "terapi bicara", yang dilakukan untuk membantu mengatasi gejala yang dirasakan ketika mengalami mental breakdown.

Berbicara dengan profesional dapat membantu memproses pikiran dan menciptakan solusi untuk mengurangi stres dan kecemasan.

Baca juga: Menulis Jurnal Harian Sebagai Terapi Emosi

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.