Jangan Sepelekan! 21 Ciri-ciri Mental Breakdown dan Cara Mengatasinya

Perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan dapat mencakup hal-hal seperti:

• Mengurangi jumlah kewajiban harian
• Membangun jadwal yang konsisten untuk aktivitas seperti bangun dan tidur, makan, dan olahraga
• Berjalan-jalan atau memulai rutinitas olahraga
• Mengonsumsi makanan yang sehat
• Beristirahat saat membutuhkannya
• Meditasi
• Menghabiskan waktu di alam
• Mengurangi asupan kafein dan alkohol

Berbicara dengan teman, keluarga atau pasangan terkadang juga bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan ketika mengalami mental breakdown.

Baca juga: 9 Manfaat Bersyukur untuk Kesehatan

2. Pengobatan

Dokter mungkin akan meresepkan obat antidepresan atau anti-kecemasan untuk membantu mengatasi gejala yang menyertai mental breakdown.

Jika kondisi stres menyebabkan insomnia, dokter juga mungkin akan meresepkan obat tidur.

Gangguan tidur dapat memperburuk stres dan kecemasan, yang hanya akan memperburuk insomnia.

Penggunaan alat bantu tidur dapat membantu memutus siklus sulit tidur sekaligus membantu mengurangi stres.

Baca juga: Periksa Kesehatan Mental, Pilih Psikolog atau Psikiater?

3. Psikoterapi

Psikoterapi juga dikenal sebagai "terapi bicara", yang dilakukan untuk membantu mengatasi gejala yang dirasakan ketika mengalami mental breakdown.

Berbicara dengan profesional dapat membantu memproses pikiran dan menciptakan solusi untuk mengurangi stres dan kecemasan.

Baca juga: Menulis Jurnal Harian Sebagai Terapi Emosi