Kompas.com - 13/10/2021, 13:18 WIB
Ilustrasi stres saat WFH. Dok. ShutterstockIlustrasi stres saat WFH.

KOMPAS.com - Media sosial memberikan dampak yang besar pada kehidupan maupun kesehatan mental kita.

Facebook, Instagram, Twitter dan berbagai platform lainnya sudah menjadi kebutuhan bagi banyak orang. Mereka menjadikannya sebagai sumber kebahagiaan, hiburan, informasi maupun inspirasi.

Media sosial awalnya diciptakan untuk menciptakan kesenangan berlancar di dunia maya. Namun belakangan banyak pengguna media sosial merasa tidak bahagia karena terus-menerus melihat kehidupan orang lain yang lebih bahagia atau lebih kaya.

Hal ini karena kita terus membandingkan diri dengan orang lain sehingga menciptakan perasaan negatif tersebut.

Baca juga: Dampak Buruk Membandingkan Anak dengan Orang Lain

Terapis kesehatan perilaku Jane Pernotto Ehrman, MEd, RCHES, ACHT, mengatakan media sosial menarik penggunanya ke dalam pikirannya.

“Kita menilai, membandingkan, dan melamun tentang apa yang dilihat secara online, sehingga tidak sepenuhnya menjalani hidup kita sendiri. Sebaliknya, kita terjebak dalam dunia virtual yang mungkin tidak persis seperti yang terlihat," ujar pakar asal Ohio, AS ini.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kita disarankan untuk mampu melakukan jeda media sosial (social media break) guna menjaga kesehatan mental. Hanya saja, manfaat membatasi media sosial tidak terjadi begitu saja dalam semalam.

Setidaknya dibutuhkan sekitar tiga minggu agar kita mulai menyadari keuntungan dari waktu media sosial yang terbatas. Mengurangi kebiasaan menggunakan media sosial juga dapat menurunkan risiko depresi dan merasa kesepian.

Baca juga: Konten Media Sosial Penuh Sensasi, Miskin Esensi?

8 pertanda tubuh kita butuh social media break

Social media break adalah proses detoks untuk menghilangkan semua pengaruh buruk yang kita rasakan.

Kita bisa melakukan jeda dengan berbagai cara mulai dari membatasi screening time, menghapus aplikasi media sosial atau unfollow sejumlah akun yang dianggap tidak berfaedah.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.