Perlukah Mengonsumsi Suplemen Otak?

2. Mengurangi asupan alkohol

"Terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif," ucap dia.

3. Berolahraga

"Olahraga teratur memiliki hubungan yang kuat dengan pencegahan masalah kognitif," kata Smith.

Baca juga: 5 Manfaat Membaca Novel Fiksi, Berdampak Positif pada Otak

"Cobalah melakukan setidaknya 150 menit aktivitas olahraga dalam seminggu."

4. Tidur

Kurang tidur terkait dengan penurunan kognitif, jadi prioritaskan tidur yang berkualitas.

5. Bersosialisasi

Interaksi sosial terkait erat dengan memertahankan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

"Cobalah menghabiskan waktu bersama orang lain dan membatasi isolasi," saran Smith.

"Kapan pun kita bisa, berbagi makanan dengan teman dan keluarga."

6. Mengelola penyakit

Masalah kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan kemungkinan penurunan kognitif dan demensia.

Guna menurunkan risiko penurunan fungsi otak, berkonsultasilah dengan dokter dalam mengelola berbagai penyakit.