6 Jenis Makanan untuk Diare agar cepat Pulih

KOMPAS.com - Ketika mengalami diare, frekuensi buang air besar kita menjadi lebih sering dan kotoran bertekstur cair.

Mengalami diare sangatlah tidak nyaman dan dapat mengganggu aktivitas harian kita. Namun, ada beberapa hal yang dapat memberikan kenyamanan ketika kita mengalami diare, termasuk memilih makanan untuk diare.

Gejala diare

SHUTTERSTOCK/KITTISAK JIRASITTICHAI Mengonsumsi makanan untuk diare dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh.

Beberapa gejala diare lainnya seperti

• Kram perut
• Mual
• Perut kembung dan nyeri
• Urgensi buang air besar

Mengonsumsi makanan untuk diare dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh.

Menurut Verywell Health, elektrolit adalah mineral dalam cairan tubuh kita, seperti natrium dan kalium. Cairan tersebut membawa kimia penting yang dibutuhkan untuk detak jantung, sinyal, saraf, dan fungsi lainnya.

Pilihan makanan untuk diare dapat membantu mengurangi jumlah kotoran yang tidak tercerna di usus besar kita.

Usus besar adalah bagian terakhir saluran pencernaan sebelum kotoran meninggalkan tubuh kita. Lebih sedikit residu artinya lebih sedikit buang air besar yang mendesak.

Makanan yang bergerak perlahan melalui sistem pencernaan akan memberikan lebih banyak waktu untuk menyerap nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat dan meredakan diare.

Baca juga: Metode Ampuh untuk Redakan Diare yang Mengganggu

Makanan untuk diare

Menurut Medical News Today, pada masa pemulihan diare, kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang rasanya cenderung hambar, sederhana, dan mudah dicerna, sehingga mudah menyerap air dari kotoran.

Menurut Medical News Today, berikut beberapa jenis makanan untuk diare yang dapat dikonsumsi untuk meringankan gejalanya:

1. Sayur-sayuran

PIXABAY/COULEUR Salah satu sayuran yang baik sebagai makanan untuk diare adalah kentang rebus.

Sayuran adalah pembangkit tenaga, namun sulit dicerna ketika dikonsumsi dalam kondisi mentah.

Jadi, sayur-sayuran cenderung lebih ramah diet ketika dikupas, dibuang bijinya, dan dimasak hingga matang.

Salah satu sayuran yang baik sebagai makanan untuk diare adalah kentang rebus.

Pilihlah kentang rebus yang sudah dikupas kulitnya dan tanpa dibumbui apapun.

Hindari sayuran seperti brokoli, kembang kol, paprika, kacang polong, sayuran berdaun hijau, dan jagung karena cenderung memicu gas.

Baca juga: Cara Tepat Menyimpan Kentang agar Tetap Segar dalam Sebulan

2. Gandum utuh dan nasi putih

FREEPIK/XB100 Roti putih dan nasi putih adalah makanan untuk diare yang baik. Keduanya mudah dicerna dan mengikat, artinya membantu mengentalkan kotoran yang encer akibat diare.

Namun, jika mencari makanan untuk diare, hindari menambah madu, gula, sirup, atau mentega ke oatmeal yang kita konsumsi ketika diare.

Roti gandum mungkin pilihan yang sehat. Namun, ketika sedang mengalami diare, roti putih mungkin menjadi pilihan yang lebih baik karena lebih mudah dicerna. Begitu pula dengan nasi putih polos.

Keduanya mudah dicerna dan mengikat, artinya membantu mengentalkan kotoran yang encer akibat diare.

Kita juga bisa mengonsumisinya dengan kaldu ayam polos.