6 Jenis Makanan untuk Diare agar cepat Pulih

Makanan untuk diare di atas akan membantu utamanya pada hari pertama mengalami diare. Makan banyak makanan kecil dan sederhana sepanjang hari dapat membantu sistem pencernaan agar tidak bekerja terlalu banyak.

Baca juga: Ambil Manfaat Besar dengan Rutin Sarapan Gandum Utuh dan Biji-bijian

3. Probiotik

Probiotik seperti yogurt dan kefir juga mungkin dapat membantu dalam beberapa kasus sebagai makanan untuk diare. Namun, pada sebagian orang, probiotik mungkin malah mengiritasi sistem pencernaan lebih buruk.

Probiotik baik sebagai makanan untuk diare karena membantu meningkatkan keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus.

Namun, produk susu dapat mengiritasi sistem pencernaan, sehingga seseorang mungkin ingin mencoba sumber probiotik non-susu, seperti miso atau asinan kubis.

Baca juga: 5 Makanan yang Mengandung Probiotik, Tidak Hanya Yoghurt

4. Buah-buahan

PEXELS/ALLEKSANA Salah satu buah yang dianjurkan sebagai makanan untuk diare adalah pisang.

Salah satu buah yang dianjurkan sebagai makanan untuk diare adalah pisang. Pisang adalah sumber kalium yang baik. Kalium adalah elektrolit penting yang bisa hilang ketika kita mengalami diare. Pisang juga kaya akan serat larut pektin.

Mengonsumsi serat larut ketika diare dapat membantu menyerap cairan di usus sekaligus mencegah sembelit.

Kita juga bisa mengonsumsi saus apel sebagai alternatif buah apel. Kulit buah apel kaya akan serat tidak larut sehingga dikhawatirkan dapat membebani sistem pencernaan.

Baca juga: Mengapa Kita Dianjurkan Makan Pisang Saat Diare?

5. Protein

pixabay.com/RitaE Daging ayam kukus adalah salah satu makanan untuk diare yang dianjurkan.

Baca juga: 4 Sumber Protein Terbaik untuk Turunkan Berat Badan

6. Minuman

UNSPLASH/ENGIN AKYURT Selain makanan untuk diare, cairan yang kita konsumsi saat diare juga penting. Usahakan menggantikan cairan dan elektrolit tubuh yang hilang dengan minum banyak air.

Usahakan menggantikan cairan dan elektrolit tubuh yang hilang dengan minum banyak air.

Minum banyak air membantu mencegah dehidrasi dan membuang racun dalam tubuh.

Air kelapa dapat menjadi pilihan yang baik ketika diare. Minuman olahraga pengganti elektrolit juga dapat dipilih, meskipun mungkin mengandung gula tambahan tinggi.

Kaldu tulang sangat baik untuk membantu menggantikan cairan tubuh dan natrium yang hilang akibat serangan diare berulang.

Minuman yang sangat panas atau sangat dingin dapat merangsang buang air besar. Namun, pastikan kita tetap mengonsumsinya pada suhu kamar hingga gejala diare membaik.

Hindari minum kopi dan teh ketika diare karena dapat merangsang kontraksi usus.

Hindari pula minuman beralkohol dan soda hingga gejala diare membaik. Minuman berkarbonasi seperti soda dapat menyebabkan gas dan kembung.

Baca juga: 9 Minuman yang Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

Makanan yang perlu dihindari saat diare

PIXABAY Tak hanya perlu memerhatikan makanan untuk diare, penting untuk memerhatikan makanan yang dilarang, seperti makanan pedas serta tinggi lemak dan minyak.

• Makanan pedas

Makanan pedas berpotensi mengiritasi sistem pencernaan. Itulah mengapa makanan pedas tidak termasuk makanan untuk diare dan makanan hambar lebih dianjurkan karena memiliki risiko paling kecil untuk mengganggu sistem pencernaan.

• Gorengan

Ketika diare, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak atau minyak.

Lemak dan minyak pada makanan gorengan bisa sulit untuk diproses oleh sistem pencernaan yang sensitif dan kemungkinan dapat memperburuk gejala.

Sebagai gantinya, lebih baik mengonsumsi sayuran rebus atau kukus, serta protein tanpa lemak.