6 Langkah Mudah Terapkan Mindful Eating untuk Hidup Lebih Baik

Hal ini akan membuat pengalaman makan kita menjadi jauh lebih menyenangkan sehingga membentuk kebiasaan yang baik guna meningkatkan kualitas hidup.

Memahami motivasi diri

Kenali motivasi kita untuk makan sehingga dapat memilih jenis pangan yang tepat. Apakah kita membutuhkan makanan yang menenangkan secara emosional atau kaya nutrisi?

Pertimbangkan untuk membangun pola makan yang lebih sehat dan beragam. Hal ini akan berdampak baik untuk tubuh maupun mental sehingga tak ada lagi koping mekanisme dengan makan berlebihan.

Bangun relasi lebih dalam dengan makanan

Bangun relasi lebih dalam dengan makanan yang kita konsumsi. Misalnya saja dengan mengembangkan keingintahuan lebih jauh soal makanan yang dimakan termasuk asalnya, manfaatnya, kandungannya maupun dampaknya untuk lingkungan.

Banyak praktisi mindful eating kemudian mulai membuat pilihan makanan yang lebih bijak bukan hanya untuk dirinya namun juga keberlangsungan bumi.

Hadir seutuhnya dalam setiap sesi makan

Langkah penting lainnya dalam mindful eating adalah memastikan diri kita sepenuhnya hadir dalam sesi makan yang dijalani. Maksudnya, kita makan dengan benar-benar sadar dan tanpa disambil dengan aktivitas lainnya.

Menonton televisi, bekerja atau aktivitas sambilan lainnya ketika makan akan menjadi distraksi sehingga gagal mengenali sinyal dari tubuh. Nikmati setiap suapan makanan yang masuk ke tubuh dan rasakan manfaatnya sepenuhnya.

Baca juga: Manfaat Mindful Eating Untuk Turunkan Berat Badan