10 Cara Mengatasi Perut Kembung, Bisa Dicoba di Rumah

KOMPAS.com - Perut kembung adalah kondisi tidak nyaman yang membuat perut kita terasa penuh. Perut kembung bisa terjadi setelah kita mengonsumsi makanan tertentu, tapi bisa juga terjadi karena alasan yang tidak bisa dijelaskan.

Penyebab perut kembung

SHUTTERSTOCK Perut kembung dapat mengganggu aktivitas harian kita karena menimbulkan ketidaknyamanan.

Menurut Healthline, perut kembung sering disertai dengan gejala seperti nyeri, gas yang berlebihan, sering bersendawa atau perut berbunyi.

Perut kembung dapat mengganggu aktivitas harian kita karena menimbulkan ketidaknyamanan. Perut kembung umum dialami anak-anak dan dewasa.

Menurut MedicineNet, ada beberapa penyebab perut kembung yang umum terjadi, antara lain:

• Sembelit: jarang buang air besar meninggalkan tinja di usus besar. Bakteri di usus akan terus memecahnya, yang kemudian menghasilkan gas.
• Makan berlebihan: memasukkan terlalu banyak makanan ke dalam perut akan membuat perut meregang dan kita merasa penuh.
• Makan makanan yang menyebabkan gas: beberapa makanan dapat menyebabkan perut kembung, termasuk kacang-kacangan, beberapa sayuran seperti kubis atau asparagus, dan pemanis buatan. Makanan tersebut sulit dicerna dan menyebabkan gas.
• Menelan udara: makan dan minum terlalu cepat, minum minuman berkarbonasi, atau berbicara sambil makan dapat mendorong udara masuk ke perut dan menjadi penyebab perut kembung.

Dalam beberapa kasus, perut kembung merupakan gejala dari kondisi kesehatan serius yang harus dikonsultasikan dengan dokter.

Beberapa kemungkinan penyakit yang dapat menjadi penyebab perut kembung antara lain sindrom iritasi usus atau radang usus, gastroparesis, penyakit Celiac atau intoleransi makanan lainnya, serta kanker usus besar, ovarium, perut, dan pankreas.

Baca juga: Perut Kembung? Bisa Jadi Ini 5 Penyebabnya!

Cara mengatasi perut kembung

Menurut Medical News Today, beberapa cara mengatasi perut kembung yang dapat dicoba, antara lain:

1. Jalan kaki

SHUTTERSTOCK Aktivitas fisik dapat membuat usus bergerak lebih teratur sehingga dapat membantu melepaskan kelebihan gas dan tinja, serta menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung.

Baca juga: 6 Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

2. Pose yoga

Shutterstock/fizkes Beberapa pose yoga memosisikan otot-otot di perut pada posisi mendorong pelepasan gas berlebih dari saluran pencernaan dan menjadi cara mengatasi perut kembung.