Kompas.com - 15/10/2021, 21:10 WIB

Beberapa pose yoga tersebut seperti child's pose, happy baby pose, dan squat.

Baca juga: 4 Gerakan Yoga untuk Pemula yang Memperkuat Otot Dasar Panggul

3. Pijat perut

Memijat perut dapat membantu melancarkan buang air besar dan menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung.

Untuk mempraktikannya, ikuti langkah berikut:

  • Tempatkan tangan tepat di atas tulang pinggul kanan.
  • Gosok area tersebut dengan gerakan melingkar dengan tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk.
  • Gosokkan lurus melintasi area perut bagian atas ke arah tulang rusuk kiri.
  • Gerakkan tangan perlahan ke bawah menuju tulang pinggul kiri. Ulangi semua tahapan sesuai kebutuhan.

Hentikan pijatan jika terasa sakit.

Baca juga: 5 Mitos tentang Pijat dan Faktanya

4. Mandi air hangat dan rileks

Mandi air hangat bisa menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung.SHUTTERSTOCK/ALEXANDERON Mandi air hangat bisa menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung.
Mandi air hangat bisa menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung.

Uap hangat bisa membantu meredakan nyeri ketika mengalami perut kembung.

Relaksasi bisa membantu mengurangi tingkat stres, yang memungkinkan saluran pencernaan berfungsi lebih efektif dan membantu mengurangi kembung.

Baca juga: Manfaat Mandi Air Hangat di Tengah Masa Pandemi

5. Menghindari makanan penghasil gas

Salah satu cara mengatasi perut kembung adalah menghindari makanan yang menyebabkan gas, seperti sayuran kelompok kubis, kacang kering, dan lentil.PIXABAY/ Matthias Böckel Salah satu cara mengatasi perut kembung adalah menghindari makanan yang menyebabkan gas, seperti sayuran kelompok kubis, kacang kering, dan lentil.
Salah satu cara mengatasi perut kembung adalah menghindari makanan yang menyebabkan gas, seperti sayuran kelompok kubis, kacang kering, dan lentil.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Gas Tinggi

6. Mengganti soda dengan air putih

Mengganti soda dengan air putih juga merupakan cara mengatasi perut kembung untuk jangka panjang.SHUTTERSTOCK Mengganti soda dengan air putih juga merupakan cara mengatasi perut kembung untuk jangka panjang.
Mengganti soda dengan air putih juga merupakan cara mengatasi perut kembung untuk jangka panjang.

Minuman bersoda dan berkarbonasi mengandung gas yang dapat menumpuk di perut. Karbon dioksida yang membuat soda dan minuman sejenis juga dapat menyebabkan perut kembung dan menggelegak.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.