10 Cara Mengatasi Perut Kembung, Bisa Dicoba di Rumah

Uap hangat bisa membantu meredakan nyeri ketika mengalami perut kembung.

Relaksasi bisa membantu mengurangi tingkat stres, yang memungkinkan saluran pencernaan berfungsi lebih efektif dan membantu mengurangi kembung.

Baca juga: Manfaat Mandi Air Hangat di Tengah Masa Pandemi

5. Menghindari makanan penghasil gas

Salah satu cara mengatasi perut kembung adalah menghindari makanan yang menyebabkan gas, seperti sayuran kelompok kubis, kacang kering, dan lentil.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Gas Tinggi

6. Mengganti soda dengan air putih

SHUTTERSTOCK Mengganti soda dengan air putih juga merupakan cara mengatasi perut kembung untuk jangka panjang.

Minuman bersoda dan berkarbonasi mengandung gas yang dapat menumpuk di perut. Karbon dioksida yang membuat soda dan minuman sejenis juga dapat menyebabkan perut kembung dan menggelegak.

Tak hanya itu, gula atau pemanis buatan dalam makanan juga bisa menyebabkan gas dan kembung.

Minum air putih dapat membantu mengatasi ini sekaligus membantu mengatasi masalah sembelit.

Baca juga: 7 Alasan Mengapa Perlu Menghindari Soda

7. Hindari mengunyah permen karet

Unsplash/Charles Wright Gula alkohol dalam permen karet bisa menjadi penyebab kembung pada beberapa orang. Jadi, hindari kebiasaan ini sebagai cara mengatasi perut kembung.

Menelan udara saat mengunyahnya juga dapat menyebabkan kembung dan nyeri gas.

Jadi, hindari kebiasaan ini sebagai cara mengatasi perut kembung.

Sebagai gantinya, kita bisa mengonsumsi jahe mint atau peppermint untuk menyegarkan napas.

Baca juga: Melawan Asam Lambung dengan Permen Karet

8. Kurangi konsumsi garam

PEXELS/TARA WINSTEAD mengurangi konsumsi garam dapat menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung.

Untuk itu, mengurangi konsumsi garam dapat menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung.

Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kebanyakan Makan Garam, Termasuk Gampang Haus

9. Memperbanyak konsumsi serat

Makan lebih banyak serat membantu mencegah sembelit dan menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung.