Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 17/10/2021, 08:12 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

"Setiap kali saya melebihi angka ini (20 gram), saya merasa gagal hanya karena makan roti gandum atau pisang."

Baca juga: 5 Dampak Buruk Tak Makan Karbohidrat

3. Lebih sering makan dalam jumlah banyak

Diet keto adalah diet yang sangat ketat. Di saat tidak dapat menahan rasa lapar, ia mulai makan berlebihan (binge eating).

"Alih-alih menikmati kentang panggang kecil, saya lalu mengonsumsi kentang dalam porsi banyak," ucapnya.

4. Memilih makanan yang salah

Agar bisa merasa kenyang, wanita ini memilih protein bar rendah karbohidrat dan bebas gula.

Menu makanan lain yang dipilihnya adalah sosis dan bacon yang tinggi lemak.

"Saya tahu protein penting untuk otot, tetapi tanpa karbohidrat, saya tidak punya pilihan selain menambah lemak dan merasa kenyang sambil menikmati makanan saya," kata dia.

Pilihan makanannya pun terbatas. Ia hanya bisa menikmati makanan dengan kadar kolesterol yang tinggi.

Baca juga: Hati-hati, Diet Keto Bisa Sebabkan Penyakit Kronis yang Berbahaya

5. Membatasi kalori secara berlebihan

Merasa puas dengan penurunan berat badan dari diet keto, wanita ini tidak hanya mengurangi karbohidrat, tetapi juga mengonsumsi kalori jauh lebih sedikit daripada yang biasa ia lakukan.

"Saya tahu saya berlebihan, tetapi sebagian diri saya berpegang teguh pada kesuksesan dan ingin membuat segala sesuatu lebih sulit agar memeroleh hasil yang lebih cepat."

6. Meninggalkan makanan sehat yang tidak "keto friendly"

Ia mengaku, diet keto yang mengharuskannya mengonsumsi karbohidrat di bawah 20 gram sehari membuat pilihan makanannya terbatas.

"Saya tidak bisa makan ubi jalar, butternut squash, beras merah, quinoa, pisang, oatmeal, kacang-kacangan, dan makanan lezat lainnya yang dinilai bermanfaat bagi kesehatan," aku wanita tersebut.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com