Pria dengan Tubuh Berotot Ini Hidup seperti Manusia Purba

4. Perisai

Melindungi diri kita dari bahaya modern seperti wi-fi, fluoride, dan minyak biji-bijian.

"Bahaya seperti ini bisa mengganggu hormon, metabolisme, dan kemampuan kita untuk tidur nyenyak."

5. Hubungkan 

Lepaskan sepatu kita saat berjalan-jalan dan hubungkan diri ke bumi di bawah kaki kita. Ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan tekanan darah.

6. Dingin

Kita bisa mencoba mandi dengan es, melompat ke sungai dan danau yang dingin, atau bahkan hanya mandi air dingin.

Brian mengatakan kita harus mengekspos diri kita ke lingkungan yang dingin untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membangun ketahanan kita terhadap stres.

7. Matahari

Matahari tengah hari memberi kita banyak vitamin D, “yang bekerja secara sinergis dengan vitamin A dan K lain yang larut dalam lemak,” yang ditemukan di hati dan sumsum tulang.

8. Bertarung

Ini bukan berarti kita harus berkelahi dengan pria yang kita lihat di jalan, namun harus berusaha mencapai tujuan dan aspirasi diri kita sendiri.

9. Ikatan

Merujuk pada gaya hidup jaman dulu di mana nenek moyang berkelompok dan melindungi orang-orang di sekitar mereka dengan membangun tempat berteduh dan berburu makanan bersama.

"Ïni berarti kita sebaiknya menyingkirkan telepon dan menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih dan teman-teman, karena kita selalu saling membutuhkan dan masih melakukannya!"

Kesimpulan

Seperti yang diketahui, tidur sangat penting dan ketika dikombinasikan dengan rutinitas harian yang teratur, termasuk memaparkan tubuh kita ke sinar matahari di pagi hari untuk meningkatkan ritme sirkadian kita, kita dapat membangun "ketahanan biologis".

Soal makanan, Johnson juga memiliki saran.

“Di dunia modern, kita memilih makanan olahan dan daging otot daripada yang paling bergizi dan padat nutrisi seperti hati dan sumsum tulang,” katanya.

Baca juga: Perbanyak Interaksi dengan Alam agar Tetap Waras