5 Manfaat Tidur Telentang, Termasuk untuk Cegah Penuaan Dini

Posisi ini berdampak positif untuk mencegah sakit punggung maupu leher akibat posisi tubuh yang tidak ideal.

Khususnya jika kita menggunakan bantal yang nyaman, sekaligus tepat dalam mempertahankan lekukan alami tulang belakang.

Sebuah studi tahun 2017 menyebutkan, tidur telentang dengan kedua tangan di samping atau di dada adalah cara terbaik untuk mencegah sakit punggung dan leher.

Sementara itu, tidur tengkurap dengan kepala ke satu sisi sama dapat memperburuk sakit pinggang dan leher.

Gaya ini sama dengan mutar kepala ke satu arah selama berjam-jam sambil duduk atau berdiri sehingga menekan tulang belakang.

• Saluran pernapasan lebih lancar

Tidur dalam posisi telungkup atau menyamping akan mempersempit ruang pernapasan.

Gaya ini menekan diafragma, otot yang bekerja untuk pernapasan, sehingga bernapas terasa lebih sesak dan sulit.

Baca juga: Demi Kesehatan, Hindari Tidur dengan Posisi Telentang

Sejumlah penelitian membuktikan, kerja diafragma yang lebih baik ketika tidur telentang dapat menurunkan stres, meningkatkan suasana hati, dan konsentrasi ketika bangun.

• Mencegah breakout

Pemilik kulit sensitif yang rentan mengalami breakout sebaiknya tidur dalam posisi telentang.

Gaya tidur telungkup atau menyamping membuat wajah bersentuhan dengan sarung bantal, seprai maupun hal lainnya yang mungkin mengandung kotoran maupun minyak.