Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Tumbuh bersama kekuatan mimpi perempuan Indonesia

17 Kebiasaan "Sepele" yang Bikin Kita Lebih Awet Muda

Kompas.com - Diperbarui 14/09/2022, 07:18 WIB

Nabilla Tashandra

Editor

Lihat Foto

Teh juga menjadi bagian dari rahasia awet muda.(SHUTTERSTOCK)

Pertambahan usia dan bertambah tua adalah keniscayaan yang tak dapat dicegah. Namun, penampilan yang segar dan terlihat awet muda adalah hal yang dapat diusahakan dan diwujudkan.

Rutinitas membersihkan dan melembapkan wajah ternyata membantu melindungi kulit dan menjaganya tetap sehat sehingga kulit tampak awet muda.

Memperbanyak konsumsi sayur dan buah ternyata juga menjadi bagian dari rahasia awet muda.

Rahasia awet muda lainnya adalah rajin menggunakan tabir surya.

Jika ingin mengetahui rahasia awet muda, salah satunya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari sehingga kulit tidak terlihat kering dan kusam, serta menciptakan kerutan.

Salah satu rahasia awet muda adalah meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas di luar ruangan dan menggabungkan elemen alam ke dalam rutinitas harian kita seiring bertambahnya usia.

Olahraga dan meditasi adalah dua dari sejumlah hal yang bisa membantu kita tampak awet muda. Mempraktikkan yoga secara rutin bisa membantu kita mencapainya.

Sebuah studi menunjukkan bahwa olahraga rutin bisa memperlambat proses penuaan. yang pada akhirnya menjaga diri kita tetap tampak awet muda.

Meluangkan waktu untuk bertemu teman-teman terdekat juga bisa membantu menjaga diri kita tetap awet muda, terutama bagi individu yang mulai menua.

Tak hanya fisik kita yang memerlukan olahraga jika ingin tetap awet muda, otak juga memerlukannya.

Salah satu rahasia awet muda lainnya adalah mengurangi duduk. Terlalu banyak duduk dan pola hidup tidak aktif berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit tertentu.

Tertawa juga menjadi salah satu rahasia awet muda.

Salmon dan ikan berminyak lainnya kaya akan DMAE (dimethylaminoethanol), senyawa yang meningkatkan tonus otot dan merupakan salah satu bahan penting dalam krim kulit anti-penuaan mahal, yang pada akhirnya membantu menjaga diri kita tampak awet muda.

Liburan tak hanya baik untuk menyegarkan pikiran dari tumpukan tugas harian, tetapi juga berkontribusi menjaga diri kita tetap awet muda.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Scientific Reports, memiliki setidaknya 10 pohon di rumah membuat kita merasa tujuh tahun lebih muda.

Menurut satu survei yang dilakukan oleh perusahaan pendukung ortopedi Neo G, orang di atas 50 tahun yang melaporkan berhubungan seks setidaknya sekali setiap minggu membantu mereka merasa 15 tahun lebih muda.

Salah satu rahasia awet muda adalah mengatakan pada diri kita bahwa kita masih muda dan meyakini itu.

Sumber Health,Reader's Digest,MedicineNet,Mind Body Green,Harvard Health Publishing,Best Life

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di BMC Complementary and Alternative Medicine, seperti dikutip Best Life, teh hijau mau pun putih mengandung enzim yang dapat membantu mengurangi kerutan dengan cara melindungi kulit dari kerusakan kolagen dan elastin.

4. Rajin menggunakan tabir surya

Rahasia awet muda lainnya adalah rajin menggunakan tabir surya.

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Australia meneliti 900 pria dan wanita selama 4,5 tahun. Mereka kemudian menemukan bahwa subjek yang diinstruksikan menggunakan tabir surya setiap hari memiliki lebih sedikit kerutan dan bintik hitam dibandingkan subjek yang tidak melakukannya.

5. Banyak minum air putih

PEXELS/MAURICIO MASCARO Jika ingin mengetahui rahasia awet muda, salah satunya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari sehingga kulit tidak terlihat kering dan kusam, serta menciptakan kerutan.

Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air dan kulit adalah organ terbesar di tubuh kita.

Jadi, jika ingin mengetahui rahasia awet muda, salah satunya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari sehingga kulit tidak terlihat kering dan kusam, serta menciptakan kerutan.

Menurut pakar kebugaran dan nutrisi sekaligus penulis Belly Fat Diet For Dummies, Erin Palinski-Wade, RD, CDE, semakin terhidrasi, kulit akan terlihat semakin berisi, halus, dan awet muda.

Menjaga tubuh tetp terhidrasi juga dapat meningkatkan energi dan melawan keinginan makan makanan tidak sehat sehingga kita lebih mudah menjalankan tujuan olahraga dan kebiasaan makan yang sehat.

6. Meluangkan waktu untuk aktivitas luar ruangan

SHUTTERSTOCK Salah satu rahasia awet muda adalah meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas di luar ruangan dan menggabungkan elemen alam ke dalam rutinitas harian kita seiring bertambahnya usia.

Salah satu rahasia awet muda adalah meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas di luar ruangan dan menggabungkan elemen alam ke dalam rutinitas harian kita seiring bertambahnya usia.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan melalui jurnal Health & Place, berada dekat alam, termasuk jalan kaki di taman atau membaca buku di pinggir danau, membuat individu yang lebih tua relatif lebih kuat secara fisik, spiritual, dan aktif secara sosial. Semuanya berkontribusi terhadap kualitas hidup yang lebih baik dan dapat membantu melawan penuaan.

7. Melakukan yoga

SHUTTERSTOCK Olahraga dan meditasi adalah dua dari sejumlah hal yang bisa membantu kita tampak awet muda. Mempraktikkan yoga secara rutin bisa membantu kita mencapainya.

Olahraga dan meditasi adalah dua dari sejumlah hal yang bisa membantu kita tampak awet muda. Mempraktikkan yoga secara rutin bisa membantu kita mencapainya.

Menurut Mayo Clinic, menambahkan praktik yoga ke dalam rutinitas harian bisa membantu menurunkan stres, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Semuanya bisa membantu kita menjaga diri agar tampak awet muda.

8. Lebih rutin berolahraga

PEXELS/ANDRES AYRTON Sebuah studi menunjukkan bahwa olahraga rutin bisa memperlambat proses penuaan. yang pada akhirnya menjaga diri kita tetap tampak awet muda.

Sejumlah studi sudah membuktikan manfaat olahraga terhadap kesehatan kita secara keseluruhan.

Sebuah studi juga menunjukkan bahwa olahraga rutin bisa memperlambat proses penuaan. yang pada akhirnya menjaga diri kita tetap tampak awet muda.

Olahraga membantu kita mencegah kehilangan massa otot dan membuat tidur lebih nyenyak.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kombinasikan olahraga kardiovaskular untuk kesehatan jantung dan paru-paru, olahraga kekuatan untuk otot, dan peregangan untuk fleksibilitas.

9. Berosialisasi

PEXELS/HELENA LOPES Meluangkan waktu untuk bertemu teman-teman terdekat juga bisa membantu menjaga diri kita tetap awet muda, terutama bagi individu yang mulai menua.

Meluangkan waktu untuk bertemu teman-teman terdekat juga bisa membantu menjaga diri kita tetap awet muda, terutama bagi individu yang mulai menua.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Proceedings of the National Academy of Sciences, relasi ini bisa membantu mendapatkan usia yang lebih panjang dan membuat seseorang merasa lebih muda, berapa pun usianya.

10. Olahraga otak

PEXELS/VINCENZO MALAGOLI Tak hanya fisik kita yang memerlukan olahraga jika ingin tetap awet muda, otak juga memerlukannya.

Tak hanya fisik kita yang memerlukan olahraga jika ingin tetap awet muda, otak juga memerlukannya.

Para peneliti Kanada mempelajari dampak pelatihan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua. Mereka menemukan bahwa melatih otak secara rutin membantu subjek memiliki memiliki ingatan yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak berpartisipasi dalam permainan otak.

Menurut Harvard Health Publishing, beberapa aktivitas yang dapat melatih otak antara lain terus mempelajari hal baru dan melatihnya secara berulang.

Pengulangan adalah strategi paling ampuh untuk pembelajaran. Namun, bukan berarti kita terus mengingat-ingatnya dalam periode waktu singkat seperti menghapal untuk ujian sekolah.

Kita bisa mempelajari kembali hal-hal penting setelah periode waktu tertentu, misalnya setiap hari.