Benarkah Manfaat Mandi Air Panas Sama seperti Berolahraga?

KOMPAS.com - Mandi air panas membuat suhu tubuh kita meningkat, berkeringat, dan mengalami peningkatan detak jantung.

Ini adalah respons fisik yang mirip seperti ketika seseorang berolahraga.

Memiliki respons yang sama, apakah manfaat mandi air panas juga sama dengan berolahraga?

Dalam Journal of Applied Physiology yang dipublikasikan pada Desember 2020, para peneliti mendapati bahwa mandi air panas secara teratur memberikan banyak manfaat kesehatan yang sama dengan olahraga intensitas sedang.

Sebuah studi kecil dalam ulasan tersebut pernah membandingkan aktivitas bersepeda selama dua bulan, atau tiga kali seminggu selama 30 menit, dengan mandi air panas dalam jumlah waktu yang sama.

Hasilnya, kedua aktivitas menghasilkan peningkatan kebugaran kardiorespirasi dan kesehatan pembuluh darah yang sama pada pria dewasa muda yang tidak banyak bergerak.

Baca juga: Bolehkah Mandi Saat Demam?

Manfaat mandi air panas

Meski berdasarkan studi tersebut mandi air panas dan aktivitas olahraga menghasilkan peningkatan kebugaran respirasi dan kesehatan pembuluh darah, apakah aktivitas olahraga bisa digantikan hanya dengan mandi air panas?

Ahli jantung olahraga John Higgins, MD dari McGovern Medical School di UTHealth di Houston, menyebutkan lima manfaat mandi air panas yang dapat dirasakan tubuh:

1. Mandi air panas meningkatkan aliran dan tekanan darah

FREEPIK/SENIVPETRO Berolahraga dapat menjaga kesehatan pembuluh darah. Namun, sebuah penelitian ternyata mendapati hasil yang sama dari mandi air panas.

Namun, sebuah penelitian ternyata mendapati hasil yang sama dari mandi air panas.

Seperti studi The Journal of Physiology yang dilakukan pada Juni 2016, menemukan bahwa mandi air panas selama delapan minggu secara teratur dapat membantu mengurangi kekakuan pembuluh darah arteri dan menurunkan tekanan darah pada orang dewasa muda yang tidak banyak bergerak.

"Mandi air panas meningkatkan aliran darah, tidak hanya ke kulit tetapi juga ke organ vital lainnya," kata Higgins, seorang dokter yang terlibat dalam studi tersebut.

Higgins menjelaskan, peningkatan aliran darah tersebjt mendorong produksi oksida nitrat lebih banyak, yang menjaga dinding pembuluh darah tetap halus serta mencegah peradangan dan pembentukan plak.

Peningkatan pelebaran pembuluh darah juga menyebabkan penurunan tekanan darah.

Baca juga: 6 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah, Sudah Tahu?

2. Mandi air panas meningkatkan detak jantung

UNSPLASH/GABIN VALLET Sama dengan saat berlari cepat, mandi air panas ternyata juga mampu meningkatkan detak jantung seseorang.