Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 21/10/2021, 11:18 WIB
Intan Pitaloka,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Livestrong

Bitters adalah cairan yang terbuat dari ekstrak tumbuhan yang rasanya pahit, biasanya mengandung alkohol dan digunakan dalam sistem medis nabati untuk mengobati gangguan pencernaan, menurut penelitian Mei 2015 di Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

Menurut penelitian, meminum bitters dapat merangsang pencernaan dalam beberapa cara:

  • Rasa dari bitters dapat mengenai reseptor di bagian belakang mulut, yang bisa meningkatkan air liur dan merangsang organ pencernaan kita.
  • Rasa bitters mengenai reseptor di bagian belakang mulut dan di saluran pencernaan, yang bisa meningkatkan cairan pencernaan untuk memproses makanan kita.
  • Alkohol dalam bitters membantu kita mencerna lebih baik.
  • Bitters bisa meningkatkan sirkulasi di perut kita, yang mendukung pencernaan yang lebih baik.

"Kita dapat meminum bitters sebelum, selama, setelah atau di antara waktu makan," kata Hueber.

Baca juga: Perut Kembung? Bisa Jadi Ini 5 Penyebabnya!

3. Minum teh jahe

Jahe adalah obat bagi pencernaan yang cukup dikenal, dan dapat membantu untuk meredakan kembung dan sakit perut.

"Jahe adalah agen motilitas yang hebat, artinya membantu memindahkan makanan ke bawah dan melalui sistem GI. Jahe juga menenangkan dan anti-inflamasi," kata Hueber.

Cobalah minum teh jahe atau menaruh irisan jahe segar ke cangkir dan menuangkan air panas ke atasnya.

4. Kelola rasa stres

Stres di siang hari adalah hal yang biasa. Tapi kekhawatiran itu bisa berdampak buruk pada usus kita.

"Selama situasi stres, darah dialihkan dari sistem pencernaan ke otot karena tubuh kita menganggap itu sebagai prioritas," kata Heather Finley, DCN, RD, ahli kesehatan usus dan ahli diet terdaftar.

Dengan kata lain, tubuh kita sedang bersiap untuk melawan atau melarikan diri dari ancaman.

Meskipun respons ini membantu dalam situasi hidup atau mati di mana kita memang perlu melawan atau melarikan diri, itu mungkin tidak begitu berguna jika pemicu stres adalah medsos atau hal-hal yang sebenarnya tidak perlu dikuatirkan.

Dan karena tubuh kita mengalihkan sebagian besar sumber dayanya ke otot selama respons melawan atau lari, sistem pencernaan pun akan melambat dan meninggalkan makanan di perut dan hasilnya kembung, menurut Harvard Health Publishing

Relaksasi sistem saraf dapat membantu proses pencernaan kita kembali pulih. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu:

  • Bernafas dalam-dalam
  • Jalan-jalan
  • Mendengarkan musik
  • Journaling atau menulis jurnal

Baca juga: 5 Tips Sederhana demi Hindari Perut Kembung

5. Mencoba latihan pernapasan

Halaman:
Sumber Livestrong
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com