Kompas.com - 21/10/2021, 16:55 WIB

Jika kita terus merasa lapar sebelum tidur, Wendy menyarankan kita untuk bertanya pada diri sendiri terkait hal-hal ini:

Baca juga: Mengapa Rasa Lapar Bisa Menyebabkan Kemarahan?

1. Seperti apa sarapan yang kita santap?

Sarapan membantu sistem pencernaan untuk aktif lebih awal di pagi hari, yang akan memengaruhi tingkat rasa lapar selama berjam-jam ke depan.

Telat sarapan dapat menyebabkan rasa lapar, yang memengaruhi makan kita di jam-jam berikutnya.

Bagi orang yang tidak terbiasa makan di pagi hari, sarapan adalah hal yang sulit, apalagi jika perut belum lapar. Namun, jika kita melatih hal ini, tubuh akan menyesuaikan diri.

Tidak perlu sarapan dalam porsi yang banyak. Kita bisa mengonsumsi makanan kecil atau camilan seperti smoothie buah daripada roti putih.

Dari situ, cobalah memikirkan bagaimana perasaan kita saat mengonsumsi camilan tersebut di pagi hari. Tidak ada aturan baku dalam praktik ini. Jika sarapan bukanlah sesuatu yang cocok bagi kita, tidak masalah.

Satu yang perlu diingat, tujuan kita adalah menghentikan perasaan lapar sebelum tidur. Maka, pastikan kita memeroleh nutrisi yang memadai melalui makanan dan camilan yang kita konsumsi.

Baca juga: 12 Menu Sarapan untuk Diet, Lezat, dan Bergizi

2. Apa yang kita makan sepanjang hari?

Rasa lapar sebelum tidur kemungkinan merupakan cara tubuh memberi tahu kita bahwa kita memerlukan lebih banyak energi dan nutrisi, kata Wendy.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber SELF
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.