Sederet Minuman yang Rusak Kesehatan Jantung

2. Jus buah

Jus buah bukan minuman yang menyehatkan, terutama yang kalengan, karena tidak mengandung serat, berbeda dari smoothie.

Minuman ini tidak memberikan manfaat mengenyangkan perut atau manfaat kesehatan layaknya buah. Apalagi bila ditambahkan banyak pemanis.

"Jus buah bertindak lebih seperti soda manis di dalam tubuh kita daripada sepotong buah," sebut Klodas.

Sebagai gantinya, cobalah mengonsumsi buah dalam bentuk utuh.

"Buah utuh menyediakan serat dan sterol yang membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi pelepasan insulin," katanya.

Baca juga: Mana yang Lebih Baik Konsumsi Buah, Jus atau Smoothie?

3. Alkohol

"Alkohol meningkatkan level tekanan darah dan risiko kelainan irama jantung," jelas Klodas.

"Jika kita memiliki tekanan darah tinggi, kurangi asupan hingga maksimal satu gelas standar per hari."

Satu minuman standar setara dengan sekitar 147 ml wine, 44 ml spirits, atau 350 ml bir.