Manfaat Olahraga Bukan Hanya Penurunan Berat Badan

KOMPAS.com - Dalam menerapkan gaya hidup sehat, orang sering berfokus pada diet dan upaya penurunan berat badan.

Tetapi satu studi menunjukkan, bukan dua hal itu saja yang dapat membantu kita menjalani gaya hidup sehat.

Menurut studi yang dimuat di jurnal iScience, beberapa rencana diet yang dirancang untuk memerangi obesitas tidak selamanya berhasil.

Bahkan dalam jangka panjang, rencana diet tersebut justru bisa menyebabkan peningkatan berat badan.

Studi itu mengungkap, individu yang mengalami obesitas memeroleh hasil lebih baik ketika mereka mulai berolahraga dibandingkan peserta obesitas yang hanya berdiet untuk menurunkan berat badan.

Peserta yang menerapkan diet untuk menurunkan berat pada akhirnya mengalami peningkatan berat badan usai mereka mencapai tujuan mereka.

Di sisi lain, peserta obesitas yang berolahraga memiliki hasil yang lebih baik untuk jangka panjang.

"Olahraga penting untuk obesitas dan penyakit karena memberi dampak pada sensitivitas insulin," kata Jay Cowin, NNCP, RNT, RNC, CHN, CSNA di ASYSTEM.

"Sensitivitas insulin adalah kemampuan tubuh kita untuk menarik glukosa keluar dari aliran darah sehingga dapat digunakan sebagai energi atau bahan bakar."

"Obesitas diketahui mengaktifkan sistem kekebalan bawaan yang merangsang peradangan dan resistensi insulin," imbuhnya.

Baca juga: Mengupas Manfaat Olahraga, dari Kesehatan Fisik hingga Mental

Lebih lanjut Cowin memaparkan, obesitas dapat menyebabkan gejala pradiabetes dan diabetes tipe 2.

"Namun, penelitian menunjukkan olahraga meningkatkan sensitivitas insulin bila dilakukan setiap hari."

"Selama latihan aerobik, otot meningkatkan penyerapan glukosa sebanyak 50 kali. Efek ini dapat bertahan hingga 24 jam atau lebih setelah kita berolahraga," catat dia.

Ia menyimpulkan, olahraga merupakan aktivitas penting dalam mengatur sensitivitas insulin yang dapat memengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan.

Olahraga juga mencegah efek penyakit tertentu