9 Tips Mengatasi Kotembe Secara Alami di Rumah

Asam lemak omega-3 memainkan peran penting dalam tubuh.

Omega-3 tidak hanya membentuk membran sel yang mengelilingi sel, tetapi juga penting dalam fungsi jantung, sistem kekebalan, dan paru-paru kita.

Asam lemak omega-3 juga penting untuk kesehatan kulit dengan membantu mengelola produksi minyak dan hidrasi, mempromosikan penyembuhan luka, serta mencegah penuaan dini.

Kekurangan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk rambut kering, kulit kering, dan bahkan ketombe.

Asam lemak omega-3 juga dapat mengurangi peradangan yang membantu meredakan gejala iritasi dan ketombe.

Ikan berlemak seperti salmon, trout, dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik.

Kita juga dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan atau meningkatkan asupan makanan kaya omega-3 lainnya seperti biji rami, biji chia, dan kenari.

Baca juga: Ragam Manfaat Omega 3 untuk Kecantikan Kulit dan Rambut

8. Makan lebih banyak probiotik

Shutterstock Ilustrasi minuman probiotik.

Ada banyak manfaat probiotik potensial, termasuk perlindungan terhadap alergi, menurunkan kadar kolesterol, dan mampu menurunkan berat badan.

Probiotik juga dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, yang dapat membantu tubuh melawan infeksi jamur yang menyebabkan ketombe.

Faktanya, satu penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik selama 56 hari secara signifikan mengurangi keparahan ketombe pada 60 orang.

Probiotik juga telah terbukti membantu mengurangi gejala kondisi kulit seperti eksim dan dermatitis, terutama pada bayi dan anak-anak.

Probiotik tersedia dalam bentuk suplemen untuk dosis yang cepat dan nyaman.

Kandungan ini juga dapat ditemukan di banyak jenis makanan fermentasi seperti kombucha, kimchi, tempe, sauerkraut, dan natto.

Baca juga: 8 Makanan Sehat yang Mengandung Probiotik Tinggi

9. Gunakan baking soda

FREEPIK Soda kue diyakini memiliki khasiat antijamur yang bermanfaat sebagai cara menghilangkan ketombe secara alami.

Diyakini bertindak sebagai exfoliant lembut, bahan dapur ini dapat mengangkat sel kulit mati, serta mengurangi scaling dan gatal.

Baking soda juga memiliki sifat antijamur yang bisa bermanfaat dalam pengobatan ketombe.

Sebuah penelitian mengukur efek antijamur baking soda pada beberapa jenis jamur paling umum yang menyebabkan infeksi kulit.

Secara mengesankan, baking soda mampu sepenuhnya menghambat pertumbuhan jamur pada 79 persen spesimen setelah tujuh hari.

Di sisi lain, studi lain melihat efek baking soda pada 31 orang dengan psoriasis. Perawatan dengan mandi baking soda terbukti secara signifikan mengurangi rasa gatal dan iritasi setelah tiga minggu.

Pedoman pengobatan untuk kondisi lain seperti dermatitis atopik juga mencatat bahwa keramas dengan baking soda dapat membantu meredakan rasa gatal.

Untuk hasil terbaik, coba oleskan baking soda langsung ke rambut basah dan pijat ke kulit kepala. Biarkan selama satu atau dua menit, lalu lanjutkan mencuci rambut seperti biasa.

Baca juga: Baking Soda dan Cuka Apel Bisa Menjadi Perawatan Rambut Alami?