KOMPAS.com - Manfaat chia seed untuk diet menjadi perhatian bagi banyak pelaku diet, terutama karena biji-bijian ini tinggi serat dan bisa membantu untuk kenyang lebih lama.
Apa itu chia seed?
Biji chia atau chia seed adalah biji tanaman berbunga Salvia hispanica, yang merupakan anggota keluarga mint.
Dalam beberapa tahun terakhir, biji-bijian ini semakin populer karena menjadi banyak disertakan dalam pola diet sehat.
Baca juga: 12 Menu Sarapan untuk Diet, Lezat, dan Bergizi
Menurut Medical News Today, chia seed juga mengandung sekitar 4,69 gram protein per porsi.
Baik serat maupun protein bisa membantu menekan napsu makan, sehingga kita kenyang lebih lama.
Selain itu, satu porsi chia seed mengandung hanya sekitar 138 kalori, sehingga biji-bijian ini dianggap sebagai camilan rendah kalori yang padat nutrisi.
Selain serat dan protein, chia seed juga mengandung nutrisi lain yang baik bagi tubuh.
Menurut Pusat Data Makanan Departemen Pertanian AS (USDA), porsi 100 gram chia seed mengandung:
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.