Kompas.com - 22/10/2021, 10:54 WIB
Manfaat chia seed untuk diet menjadi perhatian bagi banyak pelaku diet, terutama karena biji-bijian ini tinggi serat dan bisa membantu untuk kenyang lebih lama. PIXABAY/VALERIALUManfaat chia seed untuk diet menjadi perhatian bagi banyak pelaku diet, terutama karena biji-bijian ini tinggi serat dan bisa membantu untuk kenyang lebih lama.

KOMPAS.com - Manfaat chia seed untuk diet menjadi perhatian bagi banyak pelaku diet, terutama karena biji-bijian ini tinggi serat dan bisa membantu untuk kenyang lebih lama.

Apa itu chia seed?

Biji chia atau chia seed adalah biji tanaman berbunga Salvia hispanica, yang merupakan anggota keluarga mint.

Dalam beberapa tahun terakhir, biji-bijian ini semakin populer karena menjadi banyak disertakan dalam pola diet sehat.

Baca juga: 12 Menu Sarapan untuk Diet, Lezat, dan Bergizi

Fakta nutrisi chia seed

Manfaat chia seed untuk diet sebagian karena kandungan seratnya yang tinggi, yakni sekitar 9,75 gram per porsi 28 gram.PIXABAY/SEMSEMS Manfaat chia seed untuk diet sebagian karena kandungan seratnya yang tinggi, yakni sekitar 9,75 gram per porsi 28 gram.
Manfaat chia seed untuk diet sebagian karena kandungan seratnya yang tinggi, yakni sekitar 9,75 gram per porsi 28 gram.

Menurut Medical News Today, chia seed juga mengandung sekitar 4,69 gram protein per porsi.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baik serat maupun protein bisa membantu menekan napsu makan, sehingga kita kenyang lebih lama.

Selain itu, satu porsi chia seed mengandung hanya sekitar 138 kalori, sehingga biji-bijian ini dianggap sebagai camilan rendah kalori yang padat nutrisi.

Selain serat dan protein, chia seed juga mengandung nutrisi lain yang baik bagi tubuh.

Menurut Pusat Data Makanan Departemen Pertanian AS (USDA), porsi 100 gram chia seed mengandung:

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.