Kompas.com - 22/10/2021, 16:51 WIB

Sejumlah studi juga menemukan bahwa HIIT efektif dalam membakar lemak perut, yang berkaitan dengan berbagai jenis penyakit kronis.

Baca juga: Kenali, 5 Tipe Orang yang Tak Cocok untuk Lakukan Latihan HIIT

6. Berenang

Berenang tak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat menjadi pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan.

Harvard Health mengestimasikan individu dengan berat badan 70 kg dapat membakar sekitar 233 kalori per jam dengan berenang.

Gaya renang yang dipilih juga menentukan jumlah kalori yang dibakar.

Per 30 menit, gaya punggung dapat membakar sekitar 298 kalori, gaya dada sekitar 372 kalori, gaya kupu-kupu sekitar 409 kalori, dan treading water sekitar 372 kalori.

Selain sebagai olahraga untuk menurunkan berat badan, renang juga merupakan olahraga low-impact yang tidak membebani sendi. Berenang sangat cocok bagi orang-orang yang memiliki cedera atau nyeri sendi.

Baca juga: 4 Cara Membakar Kalori Lebih Banyak Saat Berenang, Mau Tahu?

7. Skipping

Skipping juga dapat menjadi olahraga untuk menurunkan berat badan.FREEPIK/MARYMARKEVICH Skipping juga dapat menjadi olahraga untuk menurunkan berat badan.
Skipping juga dapat menjadi olahraga untuk menurunkan berat badan.

Mengutip pemberitaan Kompas.com, skipping adalah olahraga aerobik yang memiliki rasio pembakaran hingga 1.300 kalori per jamnya, dengan 0,1 kalori setiap lompatan.

Melakukan skipping selama 10 menit bisa membakar kalori kira-kira sama dengan lari 1,6 km selama delapan menit.

Skipping juga melatih berbagai kelompok otot, dari otot inti, tubuh bagian atas, dan tubuh bagian bawah, serta melatih koordinasi.

Baca juga: 9 Manfaat Skipping, Termasuk Bantu Turunkan Berat Badan

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.