9 Pilihan Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

9. Pilates

Pilates juga dapat menjadi pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan, yang ramah bagi pemula.

Menurut studi yang disponsori American Council on Exercise, individu dengan berat sekitar 64 kg bisa membakar sekitar 108 kalori dengan mengikuti kelas pilates pemula selama 30 menit, atau 168 kalori dengan mengikuti kelas pilates lanjutan.

Meskipun pilates tidak membakar kalori sebanyak olahraga aerobik, seperti lari, banyak orang menikmatinya sehingga rutinitas olahraga ini dapat dipertahankan untuk jangka panjang.

Pada akhirnya, olahraga untuk menurunkan berat badan terbaik adalah olahraga yang kita sukai. Jika menyukai satu jenis olahraga, kita akan lebih mungkin melakukannya dalam jangka panjang.

Selain itu, untuk menurunkan berat badan, pastikan kita menerapkan pola sehat secara keseluruhan, termasuk menerapkan pola makan sehat dan seimbang, tidur cukup, dan mengelola stres.

Baca juga: 3 Masalah yang Umum Dipulihkan Lewat Pilates