Kompas.com - 22/10/2021, 16:51 WIB

8. Yoga

Banyak orang menjalani rutinitas yoga untuk menghilangkan stres.

Namun, yoga juga bisa menjadi pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan.

Harvard Health mengestimasian individu dengan berat badan sekitar 70 kg dapat membakar sekitar 149 kalori dalam 30 menit praktik yoga.

Selain sebagai olahraga untuk menurunkan berat badan, latihan yoga berkelompok juga baik untuk kesejahteraan fisik dan mental.

Yoga dapat membuat seseorang melatih mindfulness, yang pada akhirnya dapat membantu menjauhi makanan tidak sehat, mengontrol makan, dan melatih sinyal rasa lapar yang lebih baik.

Baca juga: 4 Gerakan Yoga untuk Pemula yang Memperkuat Otot Dasar Panggul

9. Pilates

Pilates juga dapat menjadi pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan, yang ramah bagi pemula.SHUTTERSTOCK Pilates juga dapat menjadi pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan, yang ramah bagi pemula.
Pilates juga dapat menjadi pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan, yang ramah bagi pemula.

Menurut studi yang disponsori American Council on Exercise, individu dengan berat sekitar 64 kg bisa membakar sekitar 108 kalori dengan mengikuti kelas pilates pemula selama 30 menit, atau 168 kalori dengan mengikuti kelas pilates lanjutan.

Meskipun pilates tidak membakar kalori sebanyak olahraga aerobik, seperti lari, banyak orang menikmatinya sehingga rutinitas olahraga ini dapat dipertahankan untuk jangka panjang.

Pada akhirnya, olahraga untuk menurunkan berat badan terbaik adalah olahraga yang kita sukai. Jika menyukai satu jenis olahraga, kita akan lebih mungkin melakukannya dalam jangka panjang.

Selain itu, untuk menurunkan berat badan, pastikan kita menerapkan pola sehat secara keseluruhan, termasuk menerapkan pola makan sehat dan seimbang, tidur cukup, dan mengelola stres.

Baca juga: 3 Masalah yang Umum Dipulihkan Lewat Pilates

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.