9 Makanan Sehat Wajib bagi Orang Berusia 50-an Halaman 3

Kompas.com - 22/10/2021, 17:14 WIB

Gading Perkasa,

Wisnubrata

Tim Redaksi

Gading Perkasa

Penulis

Wisnubrata

Editor

Lihat Foto

Ilustrasi brazil nuts. (SHUTTERSTOCK/MACIEJ BLEDOWSKI)

Manfaat minyak zaitun untuk rambut telah diterapkan sejak dulu, termasuk untuk membuat rambut menjadi lebih berkilau, lembut, dan mengatasi masalah rambut kering.

Biji rami bisa menjadi alternatif sumber makanan yang mengandung lemak sehat, terutama bagi para penyuka biji-bijian.

Kacang kenari mengandung sekitar 21 gram lemak dalam porsi 1 ons, membuatnya sebagai salah satu makanan yang mengandung lemak tinggi dan baik bagi kesehatan.

Kacang-kacangan tak hanya merupakan sumber serat dan protein yang baik, tetapi juga merupakan salah satu makanan yang mengandung asam folat.

ilustrasi makanan yang mengandung serat tinggi yang baik dikonsumsi sebagai salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi pada penderita diabetes.

5. Kacang Brazil

Kacang Brazil tidak hanya camilan lezat dan rendah kalori, tetapi juga kaya akan mineral bermanfaat yang disebut selenium.

"Selenium adalah mineral yang bekerja di dalam tubuh untuk menyediakan antioksidan yang mengurangi peradangan dan membantu sistem kekebalan berfungsi dengan baik," lanjut Feit.

Salah satu risiko yang dialami seseorang saat menua adalah penurunan fungsi kekebalan tubuh.

Nah, selenium yang terdapat pada kacang Brazil bisa membantu mengelola sistem kekebalan kita.

6. Biji rami

SHUTTERSTOCK Biji rami bisa menjadi alternatif sumber makanan yang mengandung lemak sehat, terutama bagi para penyuka biji-bijian.

Biji rami sangat bermanfaat bagi kesehatan dan dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, kolesterol, serta membantu memblokir pembentukan sel kanker.

"Biji rami juga sumber asam lemak omega-3 yang bagus dan dapat membantu kulit lebih bersih, kesehatan sendi dan tulang, dan meningkatkan mood kita," terang Feit.

7. Kenari

SHUTTERSTOCK Kacang kenari mengandung sekitar 21 gram lemak dalam porsi 1 ons, membuatnya sebagai salah satu makanan yang mengandung lemak tinggi dan baik bagi kesehatan.

Kenari dapat menurunkan kolesterol LDL, yang dikenal sebagai kolesterol "jahat".

Halaman Selanjutnya

Menurut Elizabeth Ward, MS, RDN,…

Halaman:

Show All

Tag

makanan sehat
usia 50-an

Lihat Lifestyle Selengkapnya

Lihat Parapuan Selengkapnya

Video rekomendasi

Video lainnya

Pilihan Untukmu

Rekomendasi untuk anda

Jixie mencari berita yang dekat dengan preferensi dan pilihan Anda. Kumpulan berita tersebut disajikan sebagai berita pilihan yang lebih sesuai dengan minat Anda.

EAT GOOD