KOMPAS.com - Menjaga daya tahan tubuh adalah hal yang penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Apalagi, pandemi Covid-19 juga belum berakhir.
Memperkuat daya tahan tubuh sebetulnya bisa diwujudkan dengan cara yang sederhana, hanya saja kita memerlukan konsistensi dan sebisa mungkin menerapkannya dalam rutinitas sehari-hari.
Melansir dari laman Good Housekeeping, berikut ini terdapat beberapa cara sederhana memperkuat sistem imun tubuh yang dapat kita coba:
Padahal, memiliki tidur yang cukup adalah salah satu cara memperkuat daya tahan tubuh.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur berkaitan dengan risiko infeksi yang lebih tinggi, peradangan yang lebih besar, dan fungsi imun tubuh yang lebih lemah.
Salah satu cara untuk tertidur lebih mudah, yakni dengan menjauhkan smartphone dari kamar tidur, sehingga kita tidak terpaku pada layar sampai tengah malam.
Baca juga: Jangan Sepelekan, 15 Penyebab Susah Tidur di Malam Hari
Demikian penuturan ahli gizi dan salah satu pendiri Appetite for Health yang berbasis di San Francisco Bay Area, Julie Upton, RD.
Menurutnya, banyak mengonsumsi sayuran, buah, dan rempah-rempah (kunyit dan jahe) yang mengandung antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan, serta menjadi salah satu cara memperkuat daya tahan tubuh.
Dia juga merekomendasikan kita agar kita setidaknya mengonsumsi dua porsi sayuran dan makanan sehat lainnya dalam sehari.
Baca juga: 5 Cara Memilih Sayuran yang Baik dan Segar
Studi menunjukkan bahwa vitamin C mendukung fungsi sistem imun tubuh. Kekurangan vitamin C dapat membuat kita lebih mungkin terkena infeksi.
Beberapa sumber terbaik vitamin C adalah buah jeruk, kiwi, stroberi, paprika merah dan hijau, brokoli, serta tomat.
Jika kita khawatir tidak mendapatkan kecukupan vitamin C melalui makanan, kita juga bisa mencoba menambahkan suplemen dalam rutinitas sehari-hari.
Baca juga: Ketahui 7 Makanan yang Kaya Akan Vitamin C
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.